胸肌锻炼

每个男人都追求完美的胸肌，也有快速锻炼胸肌的方法。以下小系列为您提供了十种快速锻炼胸肌的方法，让您尽快成为迷人的男性。

1、

提哑铃：双手握住哑铃，将力量集中在胸肌上，提起哑铃，双手做相反的动作，这样胸肌就能得到快速的锻炼。

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举杠杆哑铃：躺在运动器材上，双手握住哑铃杆，用胸肌举起哑铃。如果你坚持每天锻炼，你的胸肌会得到很好的锻炼。

3、

卧推哑铃：躺在运动器材上，双手握住哑铃，将哑铃向上推，然后慢慢放下，反复锻炼，可以很好地锻炼胸部肌肉。

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举起哑铃：双手握住哑铃，将力量集中在胸部肌肉上，用胸部肌肉的力量举起哑铃，动作缓慢，注意呼吸调节，坚持锻炼一段时间，你可以锻炼完美的胸部肌肉。

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鸟哑铃：双手握住哑铃设备，向外推，就像人们想飞一样，专注于胸部肌肉，这也是锻炼胸部肌肉的好方法，这通常去健身房锻炼。

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俯卧撑：这是人们常用的锻炼胸部肌肉的方法，脚找到支撑点，双手支撑全身，力量集中在手臂和胸部肌肉做俯卧撑，坚持锻炼可以很好地锻炼胸部肌肉。

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拉力器：双手握住拉力器的两端，将力量集中在胸肌上，将手臂拉伸到两端，反复操作，这也是锻炼胸肌的好方法。

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臂力器：双手握住两端的臂杆，将力量集中在手臂和胸肌上，用力弯曲臂力器，反复操作，使胸肌得到很好的锻炼。

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举起哑铃：你可以一边锻炼，一只手握住哑铃，把脚放在锻炼设备上，把哑铃肘放在大腿上，把力量集中在手臂和胸部肌肉上，把哑铃靠近自己，回来，重复手术，胸部肌肉可以锻炼。

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拉力器:双手握住拉力器的把手，将力量集中在胸肌上，用力向前拉伸，坚持锻炼，从而培养出理想的胸肌。