怎样练胸肌

不管女人看到大胸肌的男人会尖叫，估计男人自己也会多看两眼，下面小编教你快速练习胸肌的方法，让你更有魅力。

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俯卧撑:俯卧撑是人们随时随地都可以做的运动。只要方法正确，就是锻炼胸肌的最佳方法。

2、

向上举哑铃：这种锻炼方法也是锻炼胸部肌肉的一种很好的方法。调整呼吸，慢慢举起杠铃。你可以根据自己的承受力慢慢增加杠铃的重量。

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双手握哑铃，躺在运动器材上，然后双手握哑铃，然后慢慢举起，做胸部扩张运动，胸部肌肉可以得到很好的锻炼，如图所示。

4、

站立，双手握住杠铃的杠杆，然后向上推，反复训练，杠铃的重量可以根据自己的承受能力增加。

5、

半躺在运动器材上，双手握住杠铃，向上举起，慢慢放下，胸部肌肉一起运动，可以锻炼胸部肌肉。

6、

站着或坐着，双手握住哑铃上下提起的动作，也是锻炼胸肌的好方法。

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你也可以用拉力器锻炼胸部肌肉。拉力器可以改变多种方式。双手握住拉力器的两端，用力拉伸，然后恢复并重复操作。你也可以把拉力器放在背上拉伸。

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锻炼美丽的胸肌也要坚持，坚持，三天钓鱼两天晒网不好，就像其他运动也要坚持一样。