一到冬天手脚冰凉是什么原因

为什么冬天手脚冰凉

手脚冰冷与身体对环境温度下降反应有关。人类是恒温动物，环境温度下降时，为了避免体温随之下降，皮肤「冷感受器」会将讯息传送到大脑体温调节中枢，经由兴奋交感神经系统，使身体肌肉张力增加，引起「颤抖」，增加体内热能的产生，「冷得直打哆嗦」就是这个道理。

颤抖可使身体热能产生量自平时每小时四十到六十千卡增加到三百千卡，造成体表血管收缩，减少身体热能散失以保暖。

此外，天寒地冻时一般人多足不出户，日晒和运动量减少；冬季血液中血小板和凝血功能都比夏天强；再加上冬天容易造成呼吸道感染，增加血液黏稠度及凝血功能，这些都会导致血液循环变差，加重了手脚冰冷症状。
（一）注意保暖：除多穿御寒衣物外，还要记得戴帽子、围巾、手套，和透气柔软保暖的鞋子。头脸部、颈部及手部保暖很重要，因为头颈部散热量占全身散热量三成。室内最好有温度调节设备，但须注意用电安全。

（二）多晒太阳、多活动：除可御寒外，还能降低血液黏稠度促进血液循环。户外活动务必注意保暖，尽量选择气温较高及空气较佳时段。

（三）避免穿著太紧袜子、衣裤，以免影响四肢动脉血流。

（四）适度补充热量，避免饥饿或血糖过低造成体温过低。少吃油脂类及甜食，多吃蔬果类补充维生素C，改善血液黏稠度。

（五）避免过量饮酒：少量饮酒虽然会扩张皮肤血管，但酒精会抑制中枢神经，因而抑制「颤抖」生热反应、抑制肝脏制造糖分导致血糖过低。皮肤血管扩张也会造成体热失散更多，引发体温过低危险。

冬天为什么会手脚冰凉

冬天手脚冰凉的原因有：1、疾病因素精神压力过大，心里过分敏感，平时过度操心，时常心神不宁的人也是手足寒症高发人群。2、阳虚体质大多数的手脚冰凉人士是由于阳虚体质所致。如果在添置保暖衣物之后，手脚仍然感觉寒意，就应该注意是否出现了中医所说的‘阳虚’体质。“阳虚”也称为虚寒，顾名思义，指人体的阳气不足，多为脾肾阳虚。3、穿少了手脚冰凉不全是因为体质、疾病所造成的。很多爱美的女性即使到了寒冷的冬天，仍然短裙、短裤不离身，穿得少了，自然会觉得冷。因此，穿得少的女性们出现手脚冰凉，首先还要反省是不是穿得太少了。4、缺铁有研究显示，对寒冷耐受力低的人，血液中铁元素含量不足，并常伴有血浆中甲状腺素降低，女性缺铁主要源于月经。缺铁时，人体由于血红素较少，影响了血液的携氧能力，导致组织能量代谢发生障碍，产生的热量不足，因此人体会畏寒。5、或是心功能减退手脚冰冷和心脏功能有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，糖经过氧化后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心功能减退，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。比如心脏衰弱会导致身体末梢部位血液供应大幅减少，使末梢温度降低。6、末梢循环不好冬天出现手脚冰凉是一种正常的生理现象，因为气温降低会使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚尤其指尖、脚尖等部位的血液循环不畅，末梢神经循环不好造成的。正常情况下，多穿衣服、吃暖的食物、多动起来等就能促进回流，缓解手脚冰凉的问题。但对本身血管回流能力弱、末梢循环差的人群，更难通过这种方式让四肢回暖。

为什么我冬天手脚冰凉？

冬天手脚冰凉的主要原因包括以下几个方面：

1. 外界温度：冬季气温较低，尤其是在寒冷的户外环境中，人体的体表会受到寒冷空气的影响，导致手脚受寒，血管收缩，血液供应减少，从而导致手脚冰凉。

2. 循环系统调节：当人体遇到寒冷环境时，为了保持核心体温，身体会通过调节循环系统来保护重要的内脏器官。血液会优先流向核心部位，如心脏和大脑，而手脚等末梢部位的血液供应可能会减少，导致手脚感觉冰凉。

3. 体温调节问题：有些人在冬天更容易出现手脚冰凉的情况，可能与其体温调节机制有关。个体差异使得一些人在相同环境下感受到的寒冷程度更高，他们的体温调节可能不够敏感或效果不佳。

4. 血液循环问题：一些人可能存在血液循环问题，如血液循环不畅、血管收缩功能异常等，这会导致手脚的血液供应减少，造成冰凉的感觉。

5. 体型和体脂肪分布：体型瘦小的人往往相对于体型较大的人更容易感到寒冷。这是因为较少的体脂肪储存会导致身体隔热能力较差，手脚更容易受寒。

如果手脚在冬天持续感到冰凉，并且影响到日常生活或造成不适，建议咨询医生进行进一步评估。有时，手脚冰凉可能与其他健康问题相关，如循环系统问题、神经系统问题或甲状腺功能异常等。医生可以根据个人情况提供专业的建议和治疗方案。

一到冬天手脚冰凉是怎么回事

问题一：一到冬天手脚就冰凉冰凉的，怎么办？ 每天吃三五颗红枣。

问题二：一到冬天就手脚冰凉该怎么办？ 一到冬天，手脚冰凉，跟天气有关，也跟个人的体质有关。建议你注意防寒保暖。建议你用三九贴三伏贴治疗，可以改善手脚，冰冷的请况，增强体质。白天还要适当锻炼身体，可以增加人体阳气，让你变得手脚没那么冰冷。

问题三：秋天手脚冰凉怎么办 好多人，
特别是女孩子，
一到秋天、
冬天，
手脚就变得冷冰冰的。
夜里在被窝里怎么捂不热，
导致夜里睡不好、
身心都不舒服。
那么究竟是什么导致手脚冰凉呢？其实，
很多原因都引起
这种现象，只要针对原因进行调理，情况很快就会得到改善，不需要太过担心。
冬天手脚冰凉，是很常见的现象。中医里讲，冬季是阳气内伏的季节，谓之
“
阳伏于下，于
时为冬
”
。手足，相对躯干而言是人体的末端，中医称其为
“
四末
”
。冬季
“
阳气内守，不达四
末
”
，所以容易出现手足冰凉。因为自然界的温度降低，寒冷天气下，人体血管收缩、血液
回流能力会减弱，
手脚特别是指尖部分血液循环不畅，
导致手脚总感觉冰凉。
这样的情况一
般多发生于女性，
脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉，
年轻男性身上则很少出现。
不过，
经常手脚冰凉的现象，
也是一种病症，
可以称为
“
冷寒症
”
。
中医认为这是气虚、
气滞、
阳气不足的反应，心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。如果不及时加以预防，
会导
致精神不佳、身体畏寒的反应，
严重的还可引起下肢的静脉曲张，
值得注意的是，
有些些系
统性疾病如血管功能障碍的前期，主要症状就是手脚冰凉，应引起警惕。
那么如何预防并改善手脚冰冷的状况呢？从生活方式来说，
冬季锻炼宜慢跑、
散步，
不宜做
过度、高强度的运动。运动时注意保暖，过冷过热对身体都不好。同时，饮食选择一些滋阴
潜阳、
热量较高的膳食，
多吃新鲜蔬菜。
在广州，
气候很温和，
应当吃一些清补甘温的食品；
最近天气比较干燥，也该多吃甘润生津的食品，如水果、蔬菜、冰糖等。进行药补时，要有
医生指导。
哪些人最容易出现手脚冰冷

体型瘦小的女生
这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，她们脂肪、血管皆相对较少，
热度容易散失。
低血糖或低血压的人
血糖太低或低血压都容易出现手脚冰冷，因此，平常要注意饮食，不要过度饥饿，疲劳、身
体衰弱时，血压也容易降低，引起手脚冰冷。

压力过大的人
因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，
都会让手脚发冷发抖，
只要过了这个紧张时期，
就
会慢慢恢复温暖。

抗拒冰手冰脚全攻略
1.
勤运动
.
勤甩手
早晨一早起来做做运动。
多走路，尽量迈大步，走的时候顺便甩手，一般走三十分钟就能达
到效果。或者尝试爬楼梯，原地跳跃，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。
日常工作时，注意活动，别在电脑前呆太久，最好站起来走一走、踏踏步，都可帮助血液循
环。
2.
补充维他命
E

维他命
E
可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助。
3.
多吃坚果、胡萝卜和水果
日常饮食多注意，
多吃点坚果类的核桃仁、
芝麻、
松子等；
蔬菜类的韭菜、
胡萝卜、
甘蓝菜、
菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等。其它如糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖
...
，都属
于温热性食物，
是手脚冰冷的人应多选用的食材。
要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四
季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。
4.
多吃辛辣食物和温补食品。
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩
...
等辛香料，可促进血液循环。中药中有许多药物可
改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、
肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻
...
等。
5.
不要饿过头
不要偏食，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。
6.
注意保暖
注意保暖是第一位。要多注意天气变化，不......>>

问题四：为什么一到冬天，有些女生的手脚是冰凉的，穿多少衣服都一样 5分 大部分的女生在冬天都会遇到这种状况。
原因是：冬天人的新陈代谢减缓，气温低使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚，尤其是指尖部分血液循环不畅。但如果手脚冰凉的情况很严重，就是体虚的表现。
对策：体虚的人在冬季尤其应该加强体育锻炼，慢跑和快走可以帮助改善体虚的症状，同时还有助于增强抵抗力，甚至对轻度感冒也有一定疗效。
每晚临睡前用热一些的水泡手和脚，边泡边揉搓手脚，再睡觉时感觉会好得多。
用萝卜排骨煲汤，有一定御寒效果。
手脚冰凉四大原因 之一：
循环障碍 1.心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。 2.贫血：循环血量不足或血红素和红血球偏低。 3.人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”。
之二：阳气不足 中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。
之三：月经和生育引起的激素变化 在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。
之四：疾病因素 有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎，多发生于青年女性。血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。
此外，精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。
手脚冰凉的危害
手脚冰凉会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕；
女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手脚冰凉。
如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒。
长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤。
另外与风湿病、胃病等疾病有关。
解除手脚冰凉七个关键：
如果是疾病原因引起的，自然需要先治疗疾病。对于非疾病原因的手脚冰凉，要从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡澡、 *** ……自然会四肢温暖、面色红润。
关键1.保暖 美丽“冻”人要不得。要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡。
关键2：运动 一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。
关键3：饮食 多补充维生素E；多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮；适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。
关键4：服用中药 中医有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人。不过最好还是请中医师开药比较好。
关键5：按时吃饭 不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。
关键6：泡澡 在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。
关键7： *** 阳池穴能暖身 阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量。阳池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背间骨的 *** 部位。寻找的方法是，先将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴了。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只......>>

问题五：青少年一到冬天手脚冰凉怎么回事 应该是血液循环不好，长此以往对肾脾都不好，应该注意保暖，多喝热水，每晚泡脚。

问题六：为什么我一到冬天就手脚冰冷 手脚冰冷的主因
1心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。
2体内血液量不够，血红素和红血球偏低。
3血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷。
4交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒。
-哪些人最容易出现手脚冰冷的情形
1体型太瘦小的女生
体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环
较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷 正是自律神经功能调节不顺畅，血管变
细所引起。
而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属於运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对
较少，热度容易散失。
2血糖太低或低血压时
食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手
脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳 ，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，
就会手脚冰冷罗！
3压力过大时
因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期
4就会慢慢恢复温暖。
5衣物不够保暖
如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未
恢复温暖，就该注意啦！因为许多人体表的温觉 神经接受体的「凉点」，因为太过迟钝
而不能感受到冷。
＊天气冷或长时间待在冷气房
都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。
? 拒绝手脚冰冷全方位
要解除冬天手脚冰冷，必须从日常生活各方面来著手，快快开始运动、食疗、吃药膳、
泡温泉、 *** ...，今年冬天你就可以四肢温暖、 面色红润地渡过罗！
．攻略1：勤运动．勤甩手
冬天的早上固然容易赖床，但如果下定决心要摆脱手脚冰冷，建议你不妨一早起来做做
运动，健走是最佳选择喔！
用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血
运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环 和新陈代谢加速，所以整天都会充满活
力，不容易发冷喔！
你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助於
强化体温调节能力。
工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾头，皆可
帮助血液循环。
．攻略2：多补充维他命E
维他命E可扩张末梢血管，对於末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，
须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210- 250IU才足够。
．攻略3：多吃含菸碱酸的食物
菸碱酸对於稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤
炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大 量服用，还会脸部通红、发烫呢！
Tips 1－菸碱酸在哪里
菸碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖
啡中，含量都很丰富。
Tips 2－维他命B群可帮助合成菸碱酸
维生素B1、B2、B6能帮助菸碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维
他命B群。
．攻略4：多吃坚果．胡萝卜
可藉由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子央F蔬菜类的韭菜、
胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、 木瓜等，都是饮食最佳选择，其他如牛肉
、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...，都属於温热性食物
，是手脚冰冷 的人应多选用的食材。
要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生......>>

冬天手脚冰凉是什么原因呢？

一般情况下，冬天手脚冰凉可能是没有做好保暖工作、肾阳虚、风寒感冒等原因导致的，可以通过使用药物、日常护理等方式来调理。具体情况分析如下：
1.没有做好保暖工作：冬天气温骤降，如果患者未及时增添衣物，没有做好保暖工作，可能会导致手脚冰凉，一般无需使用药物，患者需要在日常生活中及时增添衣物，戴好手套，更换厚靴子，做好保暖工作。
2.肾阳虚：肾阳虚是肾脏阳气不足，主要症状为怕冷、肢体不温、精神萎靡等，所以冬天手脚冰凉可能是肾阳虚导致的。患者需要在医生的指导下使用右归丸、金匮肾气丸、腰痛片等药物来调理，并且要做好饮食调护，平时饮食应以清淡、易消化和低盐为主要原则，适当运动，增强抵抗力。
3.风寒感冒：风寒感冒主要是指外感风寒而引起的普通感冒，多在冬季发病，患者主要表现为恶寒重、发热轻、咳嗽等，所以冬天手脚冰凉可能是风寒感冒导致的，患者可以在医生的指导下使用风寒感冒颗粒、荆防颗粒、外感风寒颗粒等药物来治疗。患者应注意休息，注意保暖，适当运动，保持环境舒适和整洁，注意空气流通，但应避免直接吹风。

冬天手脚冰凉是什么原因

到了寒冷的冬季，一些朋友很容易出现手脚冰凉的情况，而手脚冰凉不仅会给身体造成伤害，还很容易导致疾病出现，那么冬天手脚冰凉是什么原因呢？接下来一起来了解一下吧。 冬天手脚冰凉是什么原因 1.体内阳气不足 阳气不足的最常见原因就是肾虚，很多时候不只是男性有肾虚，女性也有肾虚的毛病。而且本身女性就比男性体内的阳气要少，到了冬天就更容易手脚冰凉。这一点对肾虚患者也是同理。 2.压力过大 人长期处于压力和焦虑的时候，人体会分泌过多年的肾上腺素，这会导致四肢血管收缩，然后人就会感到手脚冰凉。在这种情况下，容易手脚冰凉的人群应该调整自己的心情，保持平和的心态，自己学会给自己减压，压力小了，自然手脚冰凉状况就会有所改善。 3.血液运行不通畅 热胀冷缩的原理是可以应用在任何地方的，包括我们的血管。因为冬天气温过低，我们的血管遭不住这么冷的天气，于是乎就收缩了。而收缩以后最明显的表现就是，我们血液的流动速度变缓了。如果血流变缓，最简单粗暴的结果就是我们感觉冷了。 4.低血糖、低血压 减肥过度的女性朋友，由于经常饥饿，会造成血糖、血压过低。人在低血糖、低血压时，体内血液循环速度减弱，而手部和脚部又位于血液循环最末端，会引发手脚冰凉。建议女性在冬天不要高强度减肥，适当囤积些脂肪，有助于保暖。 5.其他疾病 如果在冬天患上了感冒或者其他疾病，也容易手脚冰凉浑身发冷。主要原因是生病让我们的基础代谢率下降，而下降以后，就会导致身热产热的能力减少了。这时就算你穿再多衣服也还是会感到寒冷。