185标准体重

185cm男生的标准体重是多少？不知道的朋友，看看我今天的分享吧！

185cm男生的标准体重是145斤。

WHO标准体重计算公式：

男：（身高cm-80）70%=标准体重

女：（身高cm-70）60%=标准体重

标准体重加减10%为正常体重

标准体重加减10%~20%为超重或过轻

标准体重的正负20%为肥胖或体重过轻

超重计算公式：

超重%=[(实际体重-理想体重)/(理想体重)]100%

标准体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一。太胖太瘦都不利于身体健康，也不会有健身的感觉。大量不同体型的统计资料表明，反映正常体重的理想而简单的指标可以用身高与体重的关系来表示。

扩展信息：

超重的危害：

1.肥胖综合征肥胖综合征常见于中度肥胖患者，如不良综合征、心血管系统症状、内分泌代谢紊乱、消化系统症状等。 2、肥胖的并发症肥胖常导致严重的并发症，如糖尿病、心血管疾病、胆石症、痛风、肥厚性骨关节炎等。世卫组织最近报告了肥胖人群某些健康问题的相对风险。肥胖者患2 型糖尿病、胆囊疾病、血脂异常、代谢综合征、呼吸困难和睡眠呼吸暂停的相对风险较高；适度增加患心脏病、高血压、骨关节炎、高尿酸血症和痛风的风险；激素敏感性和胃肠道肿瘤等致命疾病和其他非致命疾病的风险略有增加。 3、儿童肥胖的影响儿童肥胖不仅是成年后肥胖、心血管疾病和高死亡率的危险因素，还会导致儿童期心肺功能损害、肌肉有氧代谢降低、效率低下、运动能力低下。台湾研究显示，22%的肥胖儿童患有高血压，16.8%糖耐量异常。心理健康也是肥胖儿童的一个问题，因为肥胖被他们自己和其他人认为是一种残疾。有人认为，本身肥胖的患者更容易出现心理障碍，青春期是最危险的阶段。 4、肥胖的经济损失在美国因肥胖引起的健康问题和心理问题所造成的直接成本（预防和治疗肥胖及相关疾病的成本）和间接成本（因肥胖造成的经济损失和因肥胖而过早死亡），澳大利亚和荷兰的无形成本（肥胖和相关疾病的社会和个人成本）约占卫生支出的4%。

控制体重的方法：

1、减少三餐的热量摄入。 “早餐饱、中餐好、晚餐少”的饮食习惯，更容易保持健康体重、稳定血糖、消炎。一项研究发现，早餐、午餐和晚餐摄入较少卡路里的参与者比三餐摄入较多卡路里的参与者减肥效果更好。

2.吃高蛋白早餐。早餐吃鸡蛋、牛奶等高蛋白食物，可以帮助减肥成功。高蛋白早餐更能抗饥饿，抑制老年人的食欲，减少体内脂肪，有助于保持肌肉力量。发表在《国际肥胖杂志》上的一项研究发现，早餐吃鸡蛋的女性比吃等热量百吉饼的女性减掉的体重多65%。

3. 限制饮酒。杜克大学饮食与健身中心主任伊丽莎白波利蒂(Elizabeth Politi) 说，让老年人保持健康体重的最有效方法之一是少喝酒或不喝酒。酒精会增加食欲，使人更容易暴饮暴食。

4.做力量训练和有氧运动。力量训练有利于保持肌肉和维持新陈代谢，而步行、慢跑、骑自行车和游泳等有氧运动会消耗大量卡路里。

5.避免暴饮暴食。随着年龄的增长，我们的新陈代谢变得更难应对暴饮暴食。 40岁以后更要注意避免暴饮暴食。参加聚会或外出就餐前后，应少吃多运动，让身体更好地处理多余的热量。

6.保证充足的睡眠。睡眠不足会导致食欲飙升，研究发现，每晚睡眠时间少于6 小时的成年人比睡眠时间超过7 小时的成年人更容易发胖。建议老年人每晚保持7小时以上的睡眠。