跑酷基础训练

如今，年轻人喜欢跑酷。掌握跑酷技能很重要！现在我来教你。

1、

跑酷主要依靠腿的力量，然后依靠手臂的力量来完成动作。所以弹跳力非常重要，练习弹跳力是基本技能的基础。有必要经常进行腿部跳跃运动来增强弹跳力。

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翻墙是跑酷运动的基本动作。它的要求通常是从一步跳到另一步。当然，完成动作的方式可以多种多样。对于刚开始学习的人来说，这是对个人勇气的考验。

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后空翻也是跑酷运动中的基本动作，一般都是踩(踩)地板或者前面来完成整个动作。

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爬行和跳跃。在爬行和跳跃运动中，动作的要求不仅是手脚和跳跃，重要的是脚弯曲速度比手快，因为手只是找到着陆的位置，真正的着陆或脚，所以脚调整着陆角度，整个腿弯曲速度快。

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翻身，一般来说，完成翻身运动，在很大程度上取决于手臂的力量，用手臂的力量驱动身体“弹跳”。为了完成这种动作，有必要加强手臂肌肉的锻炼。

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空气平衡，虽然空气平衡不能发挥它是一个动作，但这是跑酷动作的一个重要环节。良好的空气平衡可以让你准确地找到着陆位置和着陆姿势，可以很好地减少运动过程中的伤害。

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着陆、着陆、起落，着陆也是连贯跑酷的动作之一，没有什么技术可言。当你想完成着陆和起飞的动作时，你需要掌握一些技能。一般来说，当你的脚掌着陆时，你应该先着陆，脚趾在上面，脚趾在下面，脚趾和水平线在20~30度之间，这是最好的。这样，你就可以确保在脚底着陆的那一刻，你可以将整个脚底滚到脚趾上，然后继续用力完成着陆和起飞的动作。

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跑酷动作的完成需要个人控制整个身体的力量。加强体育锻炼通常是最好的方式。手臂、腿、胸部和腹部肌肉的锻炼非常重要。我希望这个指南能给你你需要的帮助！