刘荣富

优秀学生干部主要事迹和突出表现

原创哦

在本次评优活动中，我申请校优秀团干部。进入长河高级中学以来，我时刻铭记自己是一个光荣的共青团员，处处严格地要求自己。 作为一个学生，我把学习当作自己的第一任务，从来不肯放松一丝一毫，在各项考试中都取得了不错的成绩。身为高一八班的团支部书记，我尽力做好带头工作，积极组织同学参加学校的各类活动，并取得了不错的成绩。
我是一个性格开朗、敢于创新、善于合作的人。我认为我的优势在于与众不同的工作能力。我想，这与小学一直是班委，初中三年连任班长所积累下的经验是分不开的。
刚入长河高级中学的时候，班级还没有一鼓核心力量，开展起各方面的工作都比较费力。但是大家都是高中生了，也不需要硬性的强制管理，更多的，应加强管理的人性化。我作为团支书，协助班主任，帮助各委员明确自己的职责，使班级工作较快的步入正常轨道。在这过程中，让我了解了我班同学的特长为更好的开展团活动打下了良好的基础。
进长河第二个星期一，为迎接教师节，团委展开了一系列活动，黑板报，“感恩教师”主题班会。凭着以往的经验，我漂亮的完成了这项任务。黑板报获得年级第四名，在班会的组织，主持获得班主任和同学的一致好评。在十.一假日社会实践活动时，带领我班三十余名同学在杭州京杭大运河博物当讲解员。在活动过程中，同学们不仅向游客们展现了杭州的文化底蕴，京杭大运河的历史，也增长了自己的见识，锻炼了自己的口才和应变能力，使自己变得更加自信。
运动会时，在有序的管理下，虽然大家都还不是很熟，但是为了班级的荣誉，同学们都是尽心尽力在为班级争光。军训时，也不难看出我们已经是一个团结的班集体了，真正的做到了有组织，有纪律。最后都获得了优异的成绩，向学校昭示了八班的风采。学校举办的其他活动中，我都能起到模范带头作用，或是组织有能力的同学踊跃参与，带动同学们一同投身于这些丰富多彩的活动里去，体会学校的意图，并获得丰硕成果，如“家史征文”，“校园歌手大赛”等。我还在班级组织委员的协助下坚持组织同学参加校内志愿者活动。每星期一到二次，帮助学校电脑室，读书阅览室，教师办公室处理一些杂事，从不间断。
在这一学期中我个人也小有成就，其中值得一提的是，成为学校党校中的一员，感觉离党更进了一步。
这一切的活动，不但拉进了同学之间的关系，也融洽了班级的氛围，形成了良好的学风。我也长进了不少，不仅充实了自己的生活，更从中学习到了与人交际的技巧、方法，提升了个人的思辩能力。学会了化解矛盾的方法，为人处世的准则，待人接物的态度，懂得“少说空话，多做事”的重要。在事情的处理上，我能不断地摸索，寻求更有效的方法，相信这会对我日后的工作起到有利的作用，也会让我更有信心去完成更具挑战的任务。相信作为一名学生干部，最大的乐趣也就是来自于做好一件工作后的巨大成就感。这不是一种负累，而是一种对自身能力与协调性的挑战！
繁忙的工作之余，学习仍是一个学生的首要任务，我能够合理地安排时间，做到学习工作两不误，在对自己工作能力的要求下，同时也不放松学习，争求两者共同进步。我坚信在平时的积累与实践之后，总会换来等价的成果，在两次月考中都取得了不错的成绩。相信这只是一个开始，在以后，我将会提升对自己的要求，更加完善自我，追求更高的目标。
俗话说“人往高处走，水往低处流”，我会继续努力，无论是春夏秋冬，还是要经历风风雨雨，我心中那一盏不眠的明灯，会一直在指引着我前进的方向。没有比脚更长的路，没有比人更高的山。人之所以能，是因为相信能。我有自信、有责任心，有积极的态度，我也相信自己的努力能够得到更多的人的肯定。在日后的工作中，我会更加努力的，成为一名名符其实的、优秀的学生干部！

典型事迹材料怎么写

巧妇难为无米之炊，事迹材料还得当事人提供，由拟稿人对素材十以当一地进行裁剪润色定稿。譬如一处风景，总不能目之所及都悉数纳入取景框，那样不加甄别的做法只会冲淡主题，让精彩的画面淹没在没有主次的五颜六色之中，难以显山露水，凸显出风光旖旎的一面。首先一点是人称的确定。有人问，事迹该用第几人称写？总不能黄婆卖瓜自卖自夸，好话要从别人的嘴里说出来，才显得有分量，尤其是出自有身份、有地位的人的嘴里，更是如听纶音，一言九鼎啊！退一万步讲，你我都是食人间烟火的庸常之辈，打交道的都是芸芸众生，凡夫俗子的称道也会聊胜于无的。这回，我镇编辑印发的《教师风采》，有的人却是用第一人称写的，像是事迹报告会上的讲稿，好是好，也很精彩，口吐莲花，总感到难以把握分寸。说过头了，人家嘴上不说心里会想，尽往自己脸上贴金；过于谦虚，又容易将自己几十年殚精竭虑奉献于山村基础教育的辉煌成绩掩盖。是进也难，退也难。如果用的是第三人称，就巧妙了：说过了，是写稿人妙笔生花；没说到位，是捉刀人手足无力掌握好分寸，才留下随处可见的斧凿痕迹，传主都是一脸无辜——我比窦娥还冤啊！再说分量。千字文最讨巧，让人读了还想读，戛然而止回味无穷那才过瘾，要是读读还有，翻开一页还有一页，像臭婆娘的裹脚布，人家出于面子耐下心来读完，的确是一件乏味的差事。事迹嘛，无非是你做了些什么，为什么要这么做，你可有高尚的动机？有高尚的动机，平凡的事情也伟大；动机不纯，即使结果是好事，也只能说是歪打正着，不足为外人道。所以，愿望必须是美好的，精神必须是崇高的，不能就事论事，只见事迹不见人物精气神。人有善念，天必佑之！有的作者，不知从哪里摘抄了一些优美的文句放在段首，单独来看，我都怦然心动，“绝妙好辞”啊！在朴实无华的平凡人物事迹里，像一个五大三粗的男子，头上斜插着一朵鲜艳的大红花，全无美感，犹如正确的废话，一点信息量都没有，像饮一杯不冷不热的白开水，对身体无半点好处。事迹总是先做后有，起码是边做边有，表决心的话还是留着对领导说去最佳。或许领导听了这些信誓旦旦的话，一时激动居然相信了也未可知。在篇幅不够的情况下，要是我，宁可让文章不足千字，绝不狗尾续貂，来一番“真情告白”。花开过后，才是沉甸甸的果实。天道酬勤，你的成绩放在最后才顺理成章，总不能放在文章的第一段，给人来个先入为主，硬要人双手给你捧上一顶华美的高帽！我佩服为传主作传者的滔滔才情，他们的事迹我是感动得掉泪的，很想学习运用于工作之中。欣赏之后说几句煞风景的话，虽然逆耳，像我等到了知天命的年龄，是巴不得有人常给提醒提醒，不知人家是怎么想的。

帮我想个QQ个人说明。

适度的放弃是豁达、是自信、是超越自我，是放下沉重给自己一份轻松。生活没有绝对的绝境，当无路可走的时候，镇定一下自己，放弃，一份新的希望就会展现在你的眼前。

人生的旋律是在狂风暴雨里拼搏的绚烂，人生的旋律是在惊涛骇浪中奋进的高昂。梦想是种子，我们便可挥舞着犀利的羽翼在人生这片沃土上播种着春天的希望。

话说，那时那位同学读小学。一次期末考试前夜。晚上他听见爸妈在讨论，明早做什么早餐给他吃。他妈妈说：要不做油条和鸡蛋吧，一根油条两个鸡蛋就是一百分。他爸爸略加沉默后说：他考那么多门，100分不够。要不给他吃方便面吧。吃那个“统一100”。
你就没有点好话?”、“你太帅了，这话行吗?”、“行，太行了!”、“可我要昧着良心说，真痛苦。”
一天，精神病院的护士接到一个电话，那人问：“小姐，你去看看13房4床的病人还在不在？”护士说：“请您稍等一下。”过了一会儿，护士：“哎呀，他不在了！！！”电话里的人说：“那就好！看来这次我是真的跑出来了……”

请帮忙给男孩起个名字,姓王,2014.11.18日零点58分生的谢谢

公历：2014年11月18日0时(星期二)
农历：甲午年闰九月廿六日子时
春节：1月31日 / 立春：2月4日6时
天运五行：金 / 甲午乙未沙中金
纳音：沙中金 山头火 长流水 桑怀木
八字：甲午 乙亥 癸巳 壬子
五行：木火 木水 水火 水水 (五行缺金土)
生肖：马 / 本命佛：大势至菩萨
【喜用神分析】五行统计：2木，2火，0土，0金，4水。五行缺土金；日主天干为水；同类为：水金；异类为：土火木。〖同类得分〗：水4.22，金0.3，共计4.52分；〖异类得分〗：土0，火1.8，木2.76，共计4.56分；〖差值〗：-0.04分；〖综合旺衰得分〗：-0.04分，「八字基本平衡」；〖八字喜用神〗：八字基本平衡，八字喜「金」，「金」就是此八字的「喜用神」，起名时建议带五行属性为金的汉字。
『王顺庆』姓名评分：98.5 分
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王顺庆 拼音：wáng,wàng shùn qìng 康熙笔划：4 12 15 字意五行：土金木
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天格：5(土) 人格：16(土) 地格：27(金) 外格：16(土) 总格：31(木)
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天格5的解析：天格数是先祖留传下来的，其数理对人影响不大。
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人格16的解析：人格数又称主运，是整个姓名的中心点，影响人的一生命运。
（厚重） 厚德载物，安富尊荣，财官双美，功成名就。　　（大吉）
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地格27的解析：地格数又称前运，影响人中年（36岁）以前的活动力。
（增长） 欲望无止，自我强烈，多受毁谤，尚可成功。　　（半吉）
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总格31的解析：总格又称后运，影响人中年（36岁）以后的命运。
（春日花开）智勇得志，博得名利，统领众人，繁荣富贵。　　（大吉）
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外格16的解析：外格又称变格，影响人的社交能力、智慧等，其数理不用重点去看。
（厚重） 厚德载物，安富尊荣，财官双美，功成名就。　　（大吉）
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『王秋深』姓名评分：100 分
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王秋深 拼音：wáng,wàng qiū shēn 康熙笔划：4 9 12 字意五行：土金水
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天格：5(土) 人格：13(火) 地格：21(木) 外格：13(火) 总格：25(土)
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天格5的解析：天格数是先祖留传下来的，其数理对人影响不大。
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人格13的解析：人格数又称主运，是整个姓名的中心点，影响人的一生命运。
（春日牡丹）才艺多能，智谋奇略，忍柔当事，鸣奏大功。　　（大吉）
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地格21的解析：地格数又称前运，影响人中年（36岁）以前的活动力。
（明月中天）光风霁月，万物确立，官运亨通，大搏名利。　　　（大吉）
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总格25的解析：总格又称后运，影响人中年（36岁）以后的命运。
（荣俊） 资性英敏，才能奇特，涵养性情，可成大业。　　　（大吉）
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外格13的解析：外格又称变格，影响人的社交能力、智慧等，其数理不用重点去看。
（春日牡丹）才艺多能，智谋奇略，忍柔当事，鸣奏大功。　　（大吉）
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15岁的男孩儿,身体各部位都发育好了,还能长高吗?

朋友上午好很多人都关心自己的身高问题，都希望自己长的高点再高点，甚至不惜采取“各种手段”，相信各种“方子”，我们来分析一下与身高有关的一些因素，你就会少走些弯路，更不要上当受骗。 将来的身高，一般说来父母的遗传占绝大因数。简单的计算方法是，父母的平均身高，男孩加6厘米，女孩减6厘米，最终身高在此数据上下4厘米范围内波动。简单地说，将来的身高是可以预测的，不该瞎忙呼的就不要瞎忙呼了。 身高与后天的关系，主要体现在营养、运动、睡眠、生长年龄阶段上。后天环境对身高有一定影响，但注意不要无限扩大。 营养要特别注重蛋白质的补充，特别要注意不要偏食，营养一定要全面均衡，因为长高需要人体全面的营养。 运动能促进肌体的全方面的发展、发育。在生长发育期能刺激骨骼的生长，使人长高。但运动要有规律，要持之以恒。 人的生长长高与脑垂体分泌生长激素有很大关系。人在睡眠中生长激素分泌最为旺盛，所以充足的睡眠十分重要，特别是在孩子的生长旺盛期。不要因为学业压力大或贪玩而失去宝贵的睡眠。睡眠不仅要保证时间，还要保证质量。 笼统地说，在人体的骨骺线还没有完全钙化时，人体都会长高。骺线钙化的年龄，女孩一般16-18岁，男孩略迟2-3年（女孩发育更早，结束也就更早）。之后就停止生长,即使生长也不会出现突飞猛进的情况。 人体生长的高峰期有两个，一是婴儿的一岁期，另外是青春期，抓住这两个生长关键期，注意上面提及的问题，对身高长高有促进作用。所以对身高在不同的生长阶段有不同的速度要有所认识。 特别提醒，不要相信增高药物，增高器械，不要相信推销增高产品的广告和“专家”。想想看，如真有那么好的办法，世界上矮子不就少之又少了？如有疑问，可通过正规渠道咨询专家，或做相应检查以判断。 13岁进入变声期是正常年龄，象你这样的年龄长高还会继续，至于有多少生长空间则不好说，上面已经讲到，要有良好的心态。 建议多做户外活动，保证睡眠质量。 补充 你的足疾对你身高的生长没有影响 你想长高的心情可以理解。但方法淘尽我们还是要面对科学，面对现实。因为象你这样的孩子太多了，包括我身边的人，我也见多了，听多了。各种人使用过各种方法，上面已经讲到过了。所 以希望你有个正确认识，有个积极的态度。即使创造出奇迹那也是要有相关基础的。何况身高不能决定一切。 按照上面提供的方法去做，或许有些帮助。 脚酸是否运动有些过量，或运动时没有充分活动开来。 身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。为了让孩子长得更高一点，家长应注意以下几点： 一、莫错过生长快速期 在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢?研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。 二、应注重营养补充 营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。 目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。 三、莫忽视运动锻炼 体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。 1.?悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。 2.?跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。 3.?球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。 4.?跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。 四、莫忘为孩子创造一个良好的生活环境 精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长。如在父母离异，儿童与监护人之间关系不正常，常受虐待的情况下，或儿童受到其他的严重刺激，其生长速度会逐渐减慢，使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下。身体矮小又会加重患儿的自卑心理，这是由于患儿所受的心理性和社会性刺激，影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动，因而抑制了垂体分泌生长激素。当患儿环境得到善待后，生长速度可恢复正常。 五、莫忘慢性疾病的积极防治 对儿童及青少年期的慢性疾病应当积极治疗。长期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响生长发育。骨骼的遗传疾病，如骨软骨发育不良等，也会使骨生长受限 87》如何让孩子长的高又壮？ 「妈！都是你，把我生得这麼矮，」念国一的嘉祥从小学开始座位就一直 在前几排，眼看自己的身高和其他同学愈差愈多，气呼呼地向妈妈抱怨。 「谁叫你不多喝牛奶，平常也不运动！」妈妈没好气地回答他。 孩子在成长阶段，父母除了关心他们的健康情况，也在意他们日后是不是能长得高壮。小儿科的门诊间及网路上的健康谘询网站，常常见到父母焦急地问著：「医师，我的小孩怎麼长不高？」、「多喝牛奶有没有帮助？」有些心急的父母甚至四处打探「增高」的偏方，无非希望孩子能多长几公分。 不过也朱隽认为，人的身高是遗传决定，营养和运动也起不了大作用。 究竟一个人能长到多高是天生注定，还是得靠后天努力？ 正在发育中的孩子怎麼做，才有机会高人一等？ 由骨龄看生长的速度 人在成长过程中逐渐长高，是骨骼成长发育的结果，而且主要表现在下肢骨和脊椎骨的生长。 下肢骨的生长由股骨和胫骨的生长板生长而成。生长板位於骨头两端，受到脑下垂体分泌的生长激素刺激，会不断增生软骨，新生的软骨经钙化后形成硬骨，骨头因而变长、变宽。 出生到1周岁是孩子一生中成长最快的阶段，然后速度逐渐慢下来，一直到进入青春期，性荷尔蒙启动和生长激素交互作用，孩子的身高、体重又开始急遽增加。 台大医院骨科部主治医师王至弘指出，一个人身高的进展要配合「骨龄」（骨骼生长发育的年龄）一起评估，不是只看一般的年龄决定。有些早熟的孩子，骨龄进展比实际年龄快，一开始身高显得比同年龄孩子突出，不过未必日后的成人身高会比较高。 我们的身高能长到什麼时候，要看全身生长板关闭的情况而定，生长板如果关闭了，表示骨骼已经发展成熟，骨头不再生长，身高也不会再增加。 哪些因素会左右一个人的身高？ 遗传决定你的身材高矮 影响孩子身材高矮最主要的决定因素是遗传。 「父母身高和孩子身高的关联性高达80％，父母的影响各占一半，」台大医院骨科部主治医师王至弘说。所以父母如果个子都不高，孩子的身高一般来说不会特别突出。 不过，事实也有例外。任职建筑公司的杨先生身高仅160多公分，太太的个头也不高，不过两个儿子却都打破遗传限制，一个身高超过180公分，另一个也有170多公分，朋友都戏称这是杨家夫妇「基因突变」的杰作。 对於这种特殊案例，新光医院小儿科主治医师李俊贤指出，人的身高并不是由单一特定的基因决定，大部份人身上同时存在高的基因和矮的基因，长得高或矮，主要看遗传表现的是哪一个，「所以一个家庭里，有时候会见到一个孩子长得高，另一个孩子却很矮的情形，」李俊贤解释说。 不过医师认为，这种父母和孩子身高差距十几公分以上的情形纯属少数，大多数孩子发育完成后的体型仍然和父母相近。 看到这里，不少个头不高的父母也许会大失所望，既然基因决定一切，后天的努力能有什麼帮助吗？ 其实除了基因会影响身材的高矮，其他相关因素也不能忽视。「假设基因决定你可以长到160公分，可是你的营养不良、运动不足，很可能就长不到这个高度，」李俊贤认为后天的努力一样很重要。 营养和运动能帮助长高 人的生长是一种综合表现，除了基因的先天限制外，以下几项因素也会影响孩子日后的身高： ▓营养摄取 充足且均衡的营养绝对是让孩子长高的致胜关键。 根据美国食品药物管理局（FDA）的建议，想让孩子长得高又壮，不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。 蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源，植物性来源则可以从豆类、榖类及核果类中获得。 钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度。所以每天喝两杯牛奶，是让孩子累积骨本的好方法。 维生素D是另一个令骨头强健的营养素，除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外，每天晒10～15分钟太阳，人体便可以自行制造维生素D。 矿物质锌特别是婴儿发育时不能缺少的营养素。荷兰的研究发现，婴儿发育期间如果锌的摄取不足，会导致发育不良的结果。另外根据国外多项研究也显示，孩童摄取足够的锌，可以减少腹泻的发生。富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜（特别是牡蛎）、蛋及小麦胚芽等。 「铁质对生长发育也很重要，」台大医院营养师翁慧玲补充说。不过根据卫生署的国民营养情况调查发现，国人女性在4岁以上普遍有缺铁情形，男性则是青春期和65岁以上老人的缺铁率较高。所以成长中的孩子应该吃些瘦肉、动物肝脏、蛋黄或是深绿色蔬菜来摄取足够的铁质。 ▓运动 不少人认为跳绳、打篮球等弹跳性的运动有助於长高，以医学观点来看的确如此。 根据研究发现，生长板受到过度的压迫会造成生长迟缓，但是适度且间断性的压缩或伸展生长板，却可以刺激它生长。 所以想要长高的儿童及青少年，不能不做运动，尤其是一些弹跳性的运动。但是过度的重量训练如体操、举重反而会妨碍生长，医师建议在成长阶段最好能避免。 ▓荷尔蒙分泌 人体中诸多荷尔蒙的分泌主导或影响我们的生长发育，例如生长激素、性荷尔蒙、甲状腺素、副甲状腺素、胰岛素等。 ▓睡眠 前面提到，人的成长主要受到生长激素的作用，而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛，所以想要长高，千万不要熬夜而牺牲睡眠时间，尽可能在晚上11点前上床休息。 ▓疾病 先天性心脏、肾脏、肺及肝等疾病、骨骼疾病、内分泌及代谢疾病、染色体异常如透纳氏症候群（Turnur syndrome）等均会影响正常的生长发育。 除了少数人因为家族遗传因素而长得比较矮小，如果是营养不良而长不高，可以靠补充营养来迎头赶上，但如果是疾病造成的生长异常，就要即早就医诊疗 不少父母对如何判断孩子生长是否正常感到困扰，有时候甚至过度担心，拚命逼孩子吃东西，或是四处打探「增高」的秘方。 医师建议父母可以由两方面来评估孩子的生长情况： 每半年量一次身高。 正常情况下，孩子在青春期前每年至少会长高5～6公分以上，如果孩子一年下来长不到4公分，父母就应该带孩子上小儿科，请医师评估并进一步了解生长迟缓的原因。 参考《儿童健康手册》上的生长曲线表。 孩子的身高低於同年龄层的3百分位，则视为病理性的矮小，需要接受检查、治疗。不过，孩子长得高人一等，父母也不要高兴得太早，如果生长曲线超过同年龄层的97百分位，也可能属於异常，必须检查做确认。 ▓心理因素 过大的压力会造成人体的内分泌功能失调，使生长激素分泌不足，生长因此受到限制。另外，压力太大也会让肠胃道功能失常，孩子不但胃口不好、吸收能力也变差，长期下来导致营养不良，想长高就很困难。 长得高又壮的饮食秘诀 虽然基因的限制让我们必须「听天命」，不过医师和营养师都认为，从饮食方面著手，再配合规律运动，是「尽人事」最有效的方法。 父母只要把握几个饮食的秘诀，想让孩子长高、长壮并不难。 谨守均衡饮食的原则。 孩子和成人一样，每天都应该摄取六大类食物，父母可以参考卫生署的每日饮食指南，了解不同年龄层孩子的饮食需求。（见表） 青春期的孩子长得快、活动量也增加，为了提供成长发育所需的能量及营养素，热量的需求比较高，男孩子一天要摄取2150～2650卡，女孩子则需要2100～2200卡。 父母以身作则不偏食。 不少研究指出，孩子从小的饮食习惯受到父母的影响最大。台大医院营养师翁慧玲认为，想让孩子长得好，不偏食是最基本的原则。父母在为孩子搭配三餐的菜色时，尽量多变化，让孩子从小就多尝试各种食物。摄食的食物种类丰富，就不必担心生长所需要的营养素会缺乏。 不在孩子面前对食物做负面评价。 例如：「苦瓜那麼苦，你也敢吃？」，大人随口一句话，会让孩子对特定食物建立特定印象，以后成为他拒吃的藉口。当然，更不要拿食物当做奖励或处罚孩子的工具。 教导孩子均衡的饮食观念。 现代双薪家庭的三餐多半靠外食解决，不少父母会给孩子钱，让他们自行购买午餐。翁慧玲营养师建议父母，多注意孩子自行外食的情况，并且灌输孩子一些健康的饮食观念，例如：少吃油煎、油炸的东西、菜色选择要均衡、多变化、六大类食物都要摄取等。「父母无法掌握孩子的饮食情况，长期下来容易造成孩子的营养状况不良，」她强调说。 避免让孩子发胖或节食减肥。 新光医院小儿科医师李俊贤指出，肥胖的孩子因为摄取过多热量、脂肪及糖分，造成骨龄的进展比实际年龄快，虽然一开始身高比其他的小朋友突出，但是因为生长期提前而且被压缩，未来不见得能长得比较高。 不让孩子发胖其实很简单，只要限制他们吃高热量食物如汉堡、炸薯条的次数，及少喝含糖饮料，配合规律的运动，就不至於有肥胖的问题。 另外翁慧玲营养师认为，现代青少女受到偶像明星纤瘦身材的影响，即使体重正常，仍然拚命节食减肥，不但错失长高、发育的机会，更严重影响成年后的健康。 生长发育的黄金时间稍纵即逝，想让孩子高又壮，快把握机会练一练《康健》教你的「增高秘方」 骨骼成长少不了运动 儿童的生长少不了适量的运动。运动不足的孩子白天没有食欲，晚上睡不着。结果，就陷入早晨非常困倦想要睡觉，晚上又睡不着。早上早餐也不吃就去上课，昏昏沉沉过一天，一天中又明显运动不足的恶性循环。 运动本身就能促进生长激素的分泌。它能使人熟睡，不说你也知道这样就能促进生长激素的分泌了。身体充分地运动后，食欲能够增加、晚上能够熟睡。到了早晨还能头脑清醒地自然起床，早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。 怎样的运动有益 为了身体能够长高应该进行怎样的运动呢？常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部，是不是打完球就能使身体长高呢？ 简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长。 有助于长高的运动 不利于长高的运动 选择孩子喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑 勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好：举重、过度运动、消耗过大的运动（马拉松等）。 身材矮小怎样才能长高 矮身材的青少年，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来。怎样挖掘？简而言之，就是在医生和体育工作者的指导下，调整饮食和生活方式，坚持特殊的体育锻。 关于调整饮食和生活方式，有下述建议可供参考： 1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒； 2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm； 3．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动； 4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。 近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。 应该考虑到，无论运动量较小的运动（如慢跑、慢游泳等），还是大运动量运动（如马拉松赛跑、长途滑雪等）都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱（例如，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的生长）。成功取决于不同练习的正确的结合。 有学者认为，跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。我们认为：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年，如医生认为未患矮身材疾病，又无其他医学上的禁忌，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。但值得一提的是，进入训练应当是循序渐进的，初期尤其不要由于心急而作过头，应注意自我感觉，如有不适，应请教医生和体育老师。 助你挺拔的长高体操 热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。 走：大幅度摆臂，有力地向前走。 跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。 抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。 单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。 跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6－－8次。 跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。 每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。 每周不少于三次练习，每次35—45分钟。坚持下去必有收获。 日常锻炼身体增高法 如今市场上用于增高的药物和器械不少，且价格昂贵，但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，青少年朋友们不妨一试。 悬垂法： 双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。 在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。 跳跃法： 双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。 牵引法： 站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。 这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。

护理的主要专业工作经历

一、 职业规划的目的。
职业生涯是一个人从职业学习开始到职业劳动最后结束这一过程，为能最大限度地减少理想与现实之间的矛盾所带来的职业冲突。为了更好的理清这一生有什么样的职业工作经历过程？所以我们要对自己职业生涯进行有效地规划。人的一生中，职业生活占据了一大部分，而职业规划能够好好帮助一个学习护理专业的学生更好的探寻职业理想，协助其进行有效地自我评估。因此，做好职业生涯的规划与管理将对人的思想和职业道路有着很好的指引，能有效地整合个人资源，确定职业目标，找准突破，快速成长。对自己的一生产生重要的影响。
二、 我的人生格言
在前进的路上，只要我们敢走，路就在脚下。
在我们前进的路上，有很多的坎坷，但是，只要我们敢迈出脚步，路就在我们脚下。所以我用它来做人生格言。告诉自己：前面不会没有路的。只要我们敢走，路就在脚下。
三、 我的职业规划
1、 我的梦想
在我选择护理专业的时候，我就梦想着自己能成为南丁格尔那样的人。让护理事业因为我而变的辉煌，变的灿烂。让自己的护理生涯变的更加多姿多彩。
2、 我这一生要完成的几件大事
第一、在走出学校之后，我要找一个适合自己的科室，在前辈护士的指导下努力充实自己，不断提高自己的专业知识，让自己能很快适应科室的工作。
第二、在工作中不断探索自己的而职业深度，研究自己的职业背景和要点重点，努力在专业刊物上发表属于自己的专业性论文。
第三、不断提升自己的职称。从护士慢慢的向护师迈进，在工作中不断努力，向主管护师、副主任护师、主任护师努力。
最后，努力在自己的职业生涯结束的时候捧回属于自己的南丁格尔奖。
3、 理想依据
一、 我所学的专业符合我的理想的前提。
二、 我有型心和能力为我的理想而努力。
三、 现在的护理事业正逐渐被人们重视。这也是我相信自己理想能够成功的依据。
4、 我将在我有生之年，为我的理想不断努力。
四，职业生涯的规划
1、 规划
随着以人为本的医院管理模式的广泛实施，我将用以下4个阶段发展来讲述我的职业规划。第一、找到一个相对合适的科室，能够符合自己所学的专业，能让自己在工作中好好应用自己所学的专业，现在加强护师职业生涯规划已成为医院人力资源管理的重要考察项目。第二、熟悉所属医疗机构的运行组成部分，将职业生涯规划应用到护士职业发展中，引导护士认识自我不断修正自己的职业态度和职业精神。第三能独立或协作完成护理任务。多与老护士沟通请教，建立起新的社会关系网。第四、认识自我，正视专业，计划未来，让自己能够看到美好的职业未来。
2、我的志向。
成为南丁格尔式的专业护理人才。
3、自我评价
将有利于护士的专业生涯发展与专业到护师的职业要求变成自己的追求。相信通过我的努力我一定能成功。
4、环境评估
目前就业环境比较适合护理事业的发展。
5、职业目标
在自己退出护理事业的时候能赢得南丁格尔奖。
6、职业生涯路线
由护士到护师，到主管护师，到副主任护师到主任护师。

以上只是一个参考性范文。你要根据自己的情况，进行相应调整。毕竟你自己的职业道路和未来，是掌握在你自己的手中的，别人无法替你走。职业规划关乎每个人未来的成长，一定要认真对待。因为没有规划好而面临发展困惑的例子非常多，一定要引以为戒。

成都彩虹集团的集团大事记

1990年4月12日，省委机关报《四川日报》第一版头条刊发记者熊端彦、罗晓岗、梅松武撰写的大型专题报道“彩虹之路”；1990年成都电热器厂荣获中华全国总工会授予的全国“五·一”劳动奖状，厂长刘荣富荣获全国“五·一”劳动奖章；1991年8月26日，成都电热器厂被国务院企业管理指导委员会评定为国家二级企业；1991年9月，国家体改委常务副主任贺光辉视察成都电热器厂；1992年8月30日，据《四川日报》、《成都晚报》等媒体消息：成都电热器厂兼并成都体育机械二厂；1992年7月，据《四川日报》、《成都晚报》等媒体消息：省委副书记宋宝瑞视察成都电热器厂；1992年9月5日，据《四川日报》、《成都晚报》等媒体消息：副省长蒲海青会见参加成都电热器厂第五届中日技术交流会的日本客人；1992年6月，中共成都市委副书记、市长刁金祥视察成都电热器厂；1992年3月9日《消费时报》、《四川日报》、《成都晚报》等媒体披露，据国家轻工部提供的全国电热毯部优质产品的复查报告称：“全国电热毯现状堪优”、“除成都电热器厂‘彩虹’牌全部项目合格外，其它（品牌）的11组产品均存在不合格项目”；1992年11月25日，据《经济日报》驻川记者李江天报道及《四川日报》、《成都晚报》等媒体消息：成都电热器厂产销突破亿元大关；1993年3月4日，据《四川日报》、《成都晚报》等媒体消息：副省长刁金祥会见来成都电热器厂访问的日本住友化学客人；1993年11月5日，据《四川日报》、《成都晚报》等媒体报道：中共四川省委副书记宋宝瑞、成都市委副书记张锋和市政府副市长朱永明等领导视察成都市电热器厂；1993年5月26日，据《四川日报》、《成都晚报》等媒体报道：全国十九种同类产品质量抽查，“彩虹”牌电蚊香片（器）名列榜首；1993年12月18日，以成都电热器厂为主体发起的成都彩虹电器（集团）股份有限公司创立，成都市人大常委会主任胡懋洲题写公司全名，省政府副省长刁金祥、中共成都市委副书记张锋等参加创立大会并为公司揭牌；1993年，成都彩虹集团与日本住友商事合资创立成都彩虹集团泉源家庭防疫卫生用品有限公司；1994年8月，国家体改委体改司司长贾和亭视察成都彩虹集团；1994年12月，公司董事长、总经理刘荣富在成都金牛宾馆平房会议室参加全省十二家企业座谈会，国家体改委主任李铁映、省长肖央听取了成都彩虹集团的专题汇报；1994年5月27日，据《四川日报》、《成都晚报》等媒体报道：省政协主席聂荣贵视察成都彩虹集团；1995年7月28日，发生振惊全国的“夹江打假案”，由于执法受阻，造假者逍遥法外，引起全社会的强烈关注。1996年2月7日，据《四川日报》、《成都商报》等媒体报道，四川省八届人大四次会议部分代表就夹江县彩印厂印制假冒“彩虹”牌电蚊香片包装一案向省高级人民法院提出质询。1996年3月全国人大召开期间，45位全国人大代表签名发出“请从速督促裁决四川夹江打假受阻案”的强烈呼吁，要求依法严惩制售假冒伪劣产品的违法犯罪行为。1996年7月1日，据《四川日报》等媒体报道：成都市中级人民法院终审判定四川省技术监督局和成都彩虹集团胜诉；1995年3月9日，据《四川日报》、《成都晚报》等媒体消息：省政府副省长李蒙、副市长朱永明等领导出席成都彩虹集团在金牛宾馆举行的“95彩虹产品春季展示会”并会见来访的日本住友平野雅亲部长一行；1995年11月25日，据《四川日报》、《成都晚报》等媒体报道：成都彩虹集团被国家经贸委、国家统计局评为“全国工业企业综合评价最优500家”之一；1996年 月 日，据《四川日报》、《成都晚报》等媒体报道：省政府副省长李蒙在省政府会见厅会见来蓉访问成都彩虹集团的日本住友化学?波孝司部长一行；1996年9月6日，中共中央政治常委、国家副主席胡锦涛在省长宋宝瑞等领导陪同下视察成都彩虹集团；1998年2月，成都彩虹集团厨房电器有限公司创立；1998年7月9日，省政府副省长邹广严等参加成都彩虹集团“稀土投资项目”研讨会；1998年4月10日，据《四川日报》、《成都晚报》、《华西都市报》等媒体报道：成都彩虹集团兼并湖北省武穴纺织厂西区，建立彩虹集团中南电器厂；1998年4月13日，据《四川日报》、《成都晚报》、《华西都市报》等媒体报道：成都彩虹集团兼并都江堰市达金欧亚塑胶公司；1998年6月18日，据《四川日报》、《成都晚报》、《华西都市报》等媒体报道：成都彩虹集团举行兼并国营乐山第五制药厂签字仪式；据《四川日报》、《成都晚报》、《华西都市报》等媒体报道：成都彩虹集团及全体职工为湖北武汉市民捐赠抗洪救灾现金13万元；1998年9月24日，四川省社会科学院举行《成都彩虹集团改革与发展研讨会》；1999年11月17日，津巴布韦驻华大使和商务参赞访问成都彩虹集团；1999年8月3日，据《四川日报》、《成都晚报》等媒体报道：国家质量技术监督局公布二季度杀虫用品抽查结果，“彩虹”牌电蚊香片质量全国合格并名列榜首；1999年9月，日本住友商事驻中国总代表山根英机先生一行访问成都彩虹集团；据国家经贸委国经贸贸易（1999）1079号文件批准，成都彩虹集团获进出口经营权； 2000年，成都彩虹集团《导电高分子复合材料与PTC型电热带》项目获国家科技部支持；2001年3月，成都彩虹集团被成都市人民政府列为“成都市重点优势企业”；2001年5月24日，成都彩虹集团举行质量管理评审工作会议；2001年7月17日，中共成都市武侯区委书记敖锡贵等领导到成都彩虹集团现场办公；2001年8月30日，成都彩虹集团通过ISO9001质量管理体系认证；2002年3月，“彩虹”注册商标被国家工商行政管理总局认定为“中国驰名商标”；2002年5月29日，成都彩虹集团举行质量管理评审工作会议；2002年7月3日，中共成都市委书记王荣轩、副书记葛红林，市政府副市长唐川平、市长助理朱志宏等领导到成都彩虹集团调研。2003年9月1日，“彩虹”电热毯被中国名牌战略推进委员会评为“中国名牌产品”。2003年12月25日，成都彩虹集团整体迁移技改工程新厂区奠基仪式在成都高新区武侯科技园隆重举行，省政府副省长杨志文、市人大副主任吴平国、市政府副市长朱志宏、区政府副区长夏先义等领导参加仪式。荣获2003年至2005年四川省人民政府“四川名牌产品”称号。2004年，荣获2003年度中共成都市武侯区委、成都市武侯区人民政府纳税大户。2004年荣获中共成都市武侯区委、成都市武侯区人民政府2004年度重点优势企业。2004年荣获中国质量协会合同用户委员会彩虹牌蚊香片2003年度合同用户满意产品。2004年荣获2003年度成都市人民政府模范纳税大户。2004年荣获中共成都市委、成都市人民政府成都市模范单位。2004年荣获2003年度成都市人民政府成都工业企业五十强。2004年荣获中共成都市委、成都市人民政府2004年重点优势企业。2004年荣获中共四川省宣传部、四川省总工会、四川省经济委员会、四川省统计局2003年度四川省百强工业企业争跨越竞赛优胜单位。2004年荣获成都市2002——2004年先进基层党组织。2004年荣获成都市人民政府96成都名特优新产品博览会金奖。2004年荣获四川省工商行政管理局四川省著名商标。2004年荣获四川省工商行政管理局2003年度省级守合同重信用企业。2005年荣获成都市人民政府2004年度成都企业五十强。2005年荣获中国质量检验协会核定证明电热毯、电热蚊香片2000——2005年合同质量检验稳定合格产品。2005年荣获四川省工商行政管理局2004年度省级守合同重信用企业（1990连续获省级合同守信用企业荣誉称号）。2005年荣获四川省质量技术监督局四川省企业质量信誉等级评定中被评为AAA级企业（2005——2007）。2005年5月，刘荣富同志荣获“全国劳动模范”称号。2005年10月28日，成都彩虹集团捐资助学“彩虹声乐奖2006年10月，公司隆重举行“东调”技改整体搬迁新址暨建厂50周年庆典。省委副书记甘道明，市委副书记刘宏建，市委常委、副市长朱志宏等出席庆典并为仪式剪彩。 2009年，全国家用电器标准化技术委员会电热毯分技术委员会落户成都彩虹集团 。2012年，市委副书记、市长葛红林赴成都彩虹集团调研。 2014年11月，“彩虹生活电器科普基地”被命名为成都市科普基地。 2015年5月25日，市委常委、组织部部长胡元坤一行到成都彩虹集团调研非公企业党建情况。 2015年7月14日，中轻政研会六届七次常务理事会议在成都彩虹集团召开。 2015年7月23日，成都彩虹电器（集团）股份有限公司环保日用品生产基地项目签约成阿工业园区，该项目计划总投资1.5亿元，占地75亩，从事环保日用品生产、盘式蚊香生产等，预计全面投产后，年销售收入2亿元，年上缴税收1000万元。