Anella Sangra

求这个美女名字，知道的告诉一下 谢谢了

许允美，2007年推出数码单曲专辑《Booming SWANS!》。是韩国当红超级汽车模特。2007年与洪真英、韩智娜、金妍智三人以“小鸭”组合正式出道，推出数码单曲专辑《Booming SWANS!》。2007年，她获得SAS韩国赛车模特大赛金奖，2012年获得韩国人气车模奖。品珂互娱签约艺人，现女子团体PINKGIRLS韩国成员。2015年9月成为龙珠TV签约女主播。中文名许允美外文名허윤미国籍韩国星座白羊座血型A型身高172 cm体重51 kg出生地韩国仁川出生日期1986年3月23日职业歌手、模特代表作品数码单曲《Booming SWANS》主要成就2007 SAS韩国赛车模特大赛金奖

健身如何才能坚持下去

实际上除非你把健身变成了个人爱好，否则根本没有办法做到一直坚持下去。下面是一些让你达成这个目标的方法。


1.找一个合适的健身伙伴

跟朋友一起去健身有助于更好地执行健身计划，并且能相互支持、相互鼓励，从群体责任感中受益。

2.选择多种运动

人对于某种健身运动的热情可能会在几个月内消退，如果你觉得没有了热情，或无法再提高了，就马上换一种运动形式。比如慢跑显得枯燥，则可以尝试跳绳等其他类型的有氧运动代替。


3.天天锻炼

要想把健身变成一种日常习惯，就不要连续超过两天不去健身，因为健身频率比健身时间或运动形式更能影响到你的健身毅力。这里不一定说每天健身，但应该按照自己的健身频率保持，比如一周三练。

4.制订备用方案

健身前应预先考虑到一些可能会影响健身的因素，记下克服“健身障碍”的方法，准备一套备用方案，最重要的是，不要一遇到阻碍就放弃。


5.设定一个高目标，但不能高不可及

设定一个目标无疑可以帮助你更好地坚持下来，这个目标应该是短期、具体而现实的，这样才容易坚持下来。如果轻松地就达到了目标，可以把目标订得更高一些，并且每过4~6周核准一次，以确保没有偏离正确的方向。

6.记录下自己的进步

详细地记录你的健身过程，可以给你带来成就感，并能帮助了解自己跑了或走了多远、多快，燃烧了多少热量，以及自己的进步有多大，用这些来挑战自己，设立新目标。


7.“微型”健身运动

如果你的时间实在太少，可以每天只抽出10~15分钟来运动，以保持身心处于一个良好的状态。但也要每天坚持，不能三天打鱼两天晒网。

8.给健身留出时间

每天要有固定的时间健身，给健身留出时间。自己应该找到健身效果最好的时间段来健身。


9.学会奖赏自己

据研究发现，比起从不奖励自己的人，经常奖励自己的健身者达到健身目的的可能性要高出1~2倍。

想要健身的人应该怎么坚持下去？

众所周知，健身运动一定是一个长期坚持的过程，但是现代人生活节奏太快，心态容易浮躁，很少有长期坚持下去的人，但是它又一定要坚持才能见到显著的效果，不然就是等于什么也没做。之所以说坚持健身的人很恐怖，是因为他们一定是自律性非常高，对自己要求很高的人。健身是件非常辛苦非常累的事情，只有吃得了苦，耐得住寂寞，并持之以恒。所以说，坚持健身的人，有这样一个难能可贵的品质，也很容易在其他领域取得成功。那如何才能持之以恒去健身呢？健身行动启动之前，必须先制定一个完全适合自己的健身计划。因为每个人的体质、训练历史、生活方式、作息行程都不一样，一定要具体问题具体分析，针对每个人不同的特质和想要达到的效果去安排运动方案。只有科学的方法和自己的实际情况结合起来，你的健身目标才能达成也能够更加容易坚持下来。重庆跃动健身俱乐部针对以上每个人的特质，私人定制专属的能量健身方案，提高健身的坚持度。训练的内容也是有讲究的，根据想要的目标去平衡各种运动。如果只练自己感兴趣的，那会忽略本身应该做的。与此同时，还应该看到自己的薄弱环节，补充自己的短板。健身一开始设立的目标不宜太高，太高了就会丧失前进的动力，因为一开始就会发现压根做不到，多多少少都会被打击到，健身要循序渐进，每天多增加一点点训练量，一口吃不成大胖子，一朝一夕也减不掉肥肉，每天达到新的高度，会有很大的成就感的，这样才会有动力坚持下去。