健脾养胃的方法

脾胃虚弱怎么调理

　　现在很多人都会有脾胃虚弱的情况，这样的问题是让人很烦恼的，也是现在人最常见的情况，这样的问对的加健康影响很大，所以说我们必先要注意方法调整好才行，那么具体如何调理脾胃虚弱的问题，下面就让我们一起跟着来看看如何调理脾胃虚弱的问题。 脾胃虚弱怎么调理 　　脾胃虚弱的情况是现在很多人都会有的问题，而想要调理好，首先应该注意均衡饮食，每天各种的食物都要均衡摄取，而且一定要保持好的比例摄取。而且各种颜色的蔬果各有优点，在绿色、红色、黄色的蔬菜和水果中，含有大量的叶黄素，而花椰菜、白花菜等十字花科抗癌能力很强，吃的时候可以搭配着吃。 　　调整好心态是很重要的，因为肝脏是和心情有很大关系的一个器官，如果经常心情不好，这时候肝脏就容易受到损伤，同时因为肝脏中分布着非常丰富的交感神经，这时候就会经常出现烦躁、忧愁的问题，是会直接导致肝细胞缺血的问题，而且还会影响肝细胞修复和再生。所以需要我们保持乐观、开朗、宽容、放松的心情才行。 　　对于脾胃虚弱的问题，首先我们应该适当的进行运动，每天定时定量的进行运动很重要，这样是可以提高我们身体抵抗力的，这样就可以让肝脏功能更好，而且在进行运动的时候，需要我们根据自己身体状况进行运动才行。坚持进行慢跑很不错，控制好慢跑的时间也很重要。不过养肝是需要坚持的，改善日常饮食习惯，保持合理膳食，这样才可以护理好我们肝脏健康。 脾胃虚弱吃什么调理 　　对于脾胃虚弱的人群来说，推荐吃的就是草莓，草莓是可以养肝的，也是属于去肝火的好选择。而且从中医的角度来说，因为草莓是性凉、偏酸甜的，可以帮助养肝护肝，而且因为红色可以入心，能帮助我们去心火。而草莓属于一种浆果，其中的维生素C含量也比较丰富，有助于我们人体更好的去吸收铁质，还可以让细胞得到滋养，在其中含有大量的天然的抗炎成分，能帮助我们减少自由基产生的数量，这也就可以保持脑细胞活跃的状态，不过草莓属于凉性的食物，所以不能吃太多。 　　枸杞很适合脾胃虚弱的人群吃，这属于一种对眼睛和肝脏都有好处的食物，特别是经常喜欢熬夜的人，更需要多吃些枸杞。 　　奶制品可以帮助人体补充蛋白质，酸奶是最佳的选择，所以酸奶可以帮助调整肠道菌群的健康，这样就可以有效促进毒素的排出。同时酸奶可以促进干扰素的生成，这样对提高机体免疫体力有好处，可以起到养肝护肝的效果。 脾胃虚弱的饮食注意事项 　　如果我们患有脾胃虚弱的问题，需要注意饮食的注意事项，首先机械性刺激的食物应该尽量避免吃，这种食物会增加肠胃粘膜损伤，会导致胃粘膜屏障受损，所以粗粮、芹菜、韭菜、雪菜以及干果类等的食物应该避免。而且坚硬的食物也不适合吃。 　　还应该尽量避免化学性刺激比较强的食物。主要是因为化学性刺激会极大的增加胃酸分泌，还会刺激胃粘膜，所以说咖啡、浓茶、烈酒、浓肉汤等食物需要大家避免。同时强烈的调味品，主要是胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等类型的食物不适合大家吃。 　　太甜、太酸、太油腻的食物，都会对我们肠胃健康造成负担，因此脾胃虚弱的人不适合吃这类食物。而醋属于酸性的食物，吃了之后会导致胃酸增加，这时候胃食道逆流的症状也会百年的比较严重，所以做菜的时候应该尽量少放醋。 　　吃饭之后，血液会流向胃部，这时候会 激胃酸的分泌，可以醋就消化。如果进行大量的剧烈运动，容易导致血液流到其他地方，容易导致消化不良的情况产生。所以脾胃虚弱的患者，尽量避免在饭后躺着、坐下休息，这时候是容易导致胃酸逆流到食道的，这时候就会引发胃痛症状的加剧。 　　脾胃虚弱的问题很常见，现在很多人都会有脾胃虚弱的情况存在，这样的问题对我们正常生活影响很大，所以需要掌握方法来调整好，这样对我们健康有很大帮助，而上面介绍的调理方法效果不错，是我们保护脾胃健康的好选择。

女人养脾胃最有效的方法

女人养脾胃最有效的方法 　　女人养脾胃最有效的方法，现在的人的承受压力也是比较大，因此脾虚在现代生活中，并不算少见，只有脾胃强健，才能免受疾病的烦恼，以下详细介绍女人养脾胃最有效的方法 　　女人养脾胃最有效的方法1 　　 饮食调整很重要 　　首先饮食要规律，三餐要定期定量，不要暴饮暴食，饮食要慢慢咀嚼，不要狼吞虎咽。其次，食物的选择以素食为主，肉菜组合，经常吃新鲜蔬菜水果，保证营养均衡，消化吸收容易，不会给胃肠带来压迫。此外，胃病患者应注意避免嘴，不要吃辣、硬、粘、冷、热的食物，也应注意戒烟和限酒。 　　 精神调节很重要 　　临床研究表明，许多胃病的发生往往与人的感情密切相关。不良情绪，如紧张焦虑、烦恼愤怒、抑郁、忧虑等，会影响胃的分泌、蠕动和消化功能，引起腹胀、食欲下降、消化不良等。长此以往，容易患上胃溃疡。此外，中医认为脾主思，思维过度也会伤脾胃。 　　最典型的例子是三国时代的诸葛亮，鞠躬，整天思考，累得脾胃虚弱，不想吃饭，血气不足，撒手，只活到54岁。因此，要想脾胃好，就须保持精神愉快和情绪稳定，避免不良情绪的刺激和过度思考。 　　 适当运动有益 　　适当运动可提高人的肠胃功能，加快肠胃蠕动，增加消化液分泌，促进食物消化和营养物质吸收，提高身体抗病能力，减少疾病复发。避免高强度大运动量的活动，比较合适的有散步、慢跑、骑自行车、打太极拳等，关键是要坚持不懈。 　　同时，需注意劳逸结合，无论是体力劳动或是脑力劳动，如果疲劳过度，会使机体的抵抗力下降，而且会使胃黏膜的防御作用降低，胃部供血不足，分泌功能失调，胃酸过多而黏液减少，使黏膜受到损害。 　　 胃的保温不能轻视 　　俗话说十个胃病九个寒冷，很多胃病的发作和恶化与天气变冷或过度饮食变冷、胃变冷有关，所以脾胃安全，必须做好保温工作。秋凉后，胃病患者应及时增加衣服，晚上睡觉盖被子，以免感冒。夏天不要吃冷饮凉果，也不要长时间在空调环境中。如果你觉得胃很冷，你可以用生姜水喝，暖胃散寒。 　　 合理的药物 　　很多药物都会损伤胃粘膜，如布洛芬、保泰松、消炎痛、阿司匹林、激素类药物等，不合理的使用往往会引起胃炎、溃疡、胃穿孔。因此，应尽量避免使用这些药物。必须服用时，最好控制剂量和疗程，不要长时间服用。为了减轻对胃的伤害，最好在饭后服用。 　　女人养脾胃最有效的方法2 　　 1、不要吃太多 　　我们的胃容量也有限，所以平时在吃饭时切勿吃太多。吃太多会让人感到很撑，而且会让胃部分泌出更多胃酸等消化液。长期暴饮暴食还会导致胃部消化功能变差，让消化功能出现紊乱症状，产生更多的疾病。 　　 2、吃温和食物 　　我们在吃东西时一定要注意，不要吃太烫的，也不要吃太冷的。吃温和的食物有利于对我们胃部的保养。我们的胃部最害怕的就是食物的刺激，所以最好还是吃一些比较温和的食物，才能让我们的肠胃更加好的发展。尤其是在夏天这个很热的季节，我们最好不要吃过于生冷的食物，这样会让胃部产生很多疾病。 　　 3、规律的饮食 　　拥有一个规律的饮食，会让胃部变得更加健康，所以在日常生活中我们平时一定要按时的吃饭，如果工作太忙也一定要及时吃饭，不要让自己身体饿坏了。有一些人在生活中喜欢吃一顿不吃一顿，这样不规律的生活容易给我们的肠胃带来损害。 　　 4、多喝粥 　　粥是一个很温和的食物，所以在平时多喝粥也有利于养胃。喝粥有利于肠胃的消化作用，喝粥也能让人的饱腹感变的强烈。使用一些含有健康食材的粥不仅能够给人的身体提供良好的营养物质，还能清理肠胃，消除细菌，能够有效的养胃。 　　 养胃6不要 　　 1、不要过度依赖米饭 　　很多人一年四季的主食一成不变，十分依赖米饭。从消化角度来说，馒头等面食比米饭更养胃、更易消化。在身体感觉疲劳或比较虚弱的时候，建议多以面食代替米饭，减轻胃负担。 　　 2、饭后不要立即用脑 　　这一点对快节奏的上班族尤为重要，很多上班族一吃完饭就立即忙着开始工作，这时活跃的脑力活动很容易影响胃功能。因为人体内部的血容量相对固定，在大量进食后，胃部需要调动充足的血液流入以用于食品消化，若此时立即从事脑力活动，会使大脑与胃争夺有限的血液，导致消化不良，并引发胃病。同样，吃饭时看电视也不利于养胃。 　　 3、精神压力不要过大 　　正常情况下，人体胃部的壁细胞会规律地分泌胃酸以用于食物消化。胃黏膜本身同时会产生一种黏液物质附着于胃表面形成保护屏障，以防止胃酸返流对胃黏膜造成伤害。当精神长期处于紧张状态时，会引起胃黏膜缺血、缺氧，从而使黏膜的自我保护功能下降，胃酸中的H 返流腐蚀胃黏膜，便引发胃病。 　　 4、用餐不要无规律 　　人体的胃液分泌受生物钟调节而保持规律分泌。当你感觉饥饿时，就是胃在向你发出信号——“该进餐了”。如果此时无视这一信号，胃中产生的大量的胃酸无食物可消化，就会反过来“消化”自己的黏膜，引起胃痛。 　　 5、午餐后不要立即午睡 　　在单位吃过午饭立刻趴在桌子上休息，醒来后常常会感觉上腹有种说不出的胀痛感。这是由于刚刚进食后，食物尚未从胃排空就趴在桌上午睡，使胃部受到被动扭曲压迫，从而极大地干扰了胃排空过程，导致了消化不良。伏案午睡时由于胸腔同时受到压迫，还会加重心脏负担。 　　因此午餐过后千万不要倒头就睡，应先做些轻微活动，如在办公室附近散步，刺激身体血液循环，帮助胃部自然排空，才能让你的胃更健康。 　　 6、吃饭不要太快 　　吃饭时狼吞虎咽，食物没有经过认真咀嚼就匆忙地被送到胃部，会延长胃的消化时间，加重胃负担。 　　女人养脾胃最有效的方法3 　　 一、养脾胃最有效的方法：食补养脾 　　其实最有效的养脾胃方法便是食补了，必须要吃很多养胃益脾的食物。像什么粳米、糯米、锅巴、番薯、薏苡仁、大枣、莲子、花生都是一些不错的选择。那些生冷的寒凉食物，对养胃没有丝毫的`好处，一定要忌食，就算忍不住也要少吃。 　　 二、运动健身 　　要想身体健康，运动是少不了的。这运动和健身恐怕是养脾胃最有效的方法了，要知道适当的运动，是可以帮助我们的“脾气”活动起来的。每天起床和入睡前做20到40次仰卧起坐，这样简单的运动方法都是可以益脾健胃的。 　　 三、每天三杯茶 　　每天三杯茶是调养脾胃秘诀之一，三杯分为早中晚喝，上午喝绿茶，下午喝乌龙茶，晚上喝普洱茶。绿茶属于茶中之阳，上午喝绿茶会使心神俱旺，会使脾胃得以滋养;乌龙茶会减少糖类和脂肪的吸收，可以消食止痢，缓解精神疲劳;普洱茶会对胃产生保护层，长期饮用可起到养胃、护胃的功效。 　　 四、常吃山药 　　山药滋而不腻，它不热不燥，是为平补脾胃的最佳良药。山药对五脏气血的虚损补益的效果是绝佳非凡的。所以山药常被用来治疗脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振等症状，经常喝山药炖的汤，吃山药炒的菜也可以对脾胃修建有着潜移默化的作用。 　　 五、常食蜂蜜 　　中药医学里面讲到，蜂蜜不仅仅具有润肠、通便的功效，还可以促使胃酸的分泌，增强肠蠕动，缩短排便时间。所以这些可以证明，蜂蜜对人的肠胃事非常好的。要是每天晚上睡前还有起床后，来一杯温蜂蜜水，常常有便秘和大便干燥的人有着通便之效。当然，脾胃虚者也可平时喝蜂蜜水调理。

女性脾虚的调理方法

　　导语：生活中很多女性都有脾虚的困扰，长期脾虚对女性的健康很是不利，因此要及时调理。以下介绍了女人脾虚的症状以及调理女人脾虚的方法，不妨来看看。 　　女人脾虚的症状有哪些？ 　　1、宿便黏腻 　　如果出现宿便形状软烂、黏腻即为脾湿的症状，说明消化功能出现异常现象。 　　2、手脚冰冷 　　有些人一到秋冬季节，人体没有感觉到寒冷，但是手脚会一直处于冰冷不温的状态，这就是脾虚生寒的表现。 　　3、身体肥胖 　　身体肥胖的人，90%都是体质虚弱者。体虚是身体脾胃功能减弱衰退导致的。体虚会导致新陈代谢减慢，机体活力减弱，从而消耗营养的能力减低，营养不能消耗掉于是堆积在体内，形成肥胖。 　　4、贫血 　　脾虚的女人容易出现贫血的症状，别的严重情况尚且不说，但是每日时常出现二三次的头晕目眩的症状，然后还容易是不是精神不愉，难以说笑，等等。此类症状出现，难免郁郁寡欢，严重者还可能出现精神抑郁。 　　5、胸闷气短 　　清晨起床，如果感觉胸闷气短、头晕脑涨时，说明我们的脾胃功能较为虚弱。中医认为，脾气一虚，肺气先绝。也就是说脾与肺的功能是相互影响的。脾虚到一定程度的时候，肺金失养，就容易出现气短，动则气促等肺气虚的`表现。 　　6、食欲下降 　　当湿气进入体内后最容易伤脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到体内的各种食物和液体，把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质，为人体新陈代谢提供新的能量。 　　大多数人在夏季湿热的环境中，都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后却有饱胀的感觉，这也是胃强脾弱的表现。 　　7、舌苔厚黄 　　舌头的变化是脾的外在表现。健康的舌头表面应为红色，看上去很润泽。舌面有一层舌苔，轻薄且非常干净。如果舌头边缘已经出现明显的齿痕，那说明身体机能已经出现问题了。 　　如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒。如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热。如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。同时，在夏季，脾湿的人也常常感觉口内粘腻，舌苔很厚，而且还发黄。 　　女人脾虚怎么调理？ 　　1、按揉足三里 　　足三里是人体的保健要穴，位于膝眼外下方。每日按揉50~100次，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。 　　2、坚持早睡 　　最好在十点半就要上床，十一点就要入睡了，让身体进入深度睡眠状态，因为十一点到三点是胆经和肝经开始工作的时候，这个时候肝胆开始排毒、代谢、养血。 　　3、定时起居 　　坚持定时起居，定量吃饭，这样有利于促进人体新陈代谢，如果吃饭一直不定时、定量，肝胆每次都要跟着你一起改变，长期已久肝胆会气血紊乱，损伤脾胃。 　　4、节制饮食 　　做到“饭吃七分饱，茶喝七成香”，过度饮食只会增加肝胆、胃肠的负担，使脾胃消化不良。 　　5、吃健脾的食物 　　(1)、栗子：味甘、性温，归脾、胃、肾经。 　　作用：补脾健胃，补肾强筋，活血止血。宜于脾虚食少，反胃，泻泄。气滞腹胀者忌食。 　　(2)、扁豆：味甘、性微温，归脾、胃经。 　　作用：健脾化湿，清暑和中。宜于脾虚湿盛，食少便稀，暑湿吐泻。气滞腹胀者忌食。 　　(3)、红枣：味甘、性温，归脾、胃经。 　　作用：补益脾胃，养血安神。宜于脾胃虚弱，食少便稀，疲乏无力。气滞、湿热和便秘者忌食。 　　(4)、山药：味甘、性平，归脾、肺、肾经。 　　作用：补气健脾，养阴益肺，补肾固精。宜于脾气虚弱，食少便溏，慢性泄泻。湿盛和气滞胀满者忌食。 　　(5)、香菇：味甘、性平。 　　作用：益胃气，托痘疹。宜于脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力。属于发物，麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食。 　　(6)、红薯：味甘、性平，归脾胃经。 　　作用：补脾胃、益气力、宽肠胃。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。 　　6、揉脐 　　一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1~2次。 　　此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞，多用于消化不良、胃寒、腹胀、腹痛、腹泻、便秘的患者。 　　7、坚持泡脚暖脾胃 　　因为脾经和胃经都起始于足部，所以我们可以通过坚持泡脚来暖和脾胃，养气血。 　　方法：睡前，用40度左右的水漫过脚踝，浸泡10~20分钟即可，顺便用手指按摩足底、足心，通过刺激穴位，打通经络，将暖和传导到全身，驱散脾胃寒气，养护全身气血。 　　8、忌忧伤过度 　　人有七情六欲，正常时候人体的阴阳处于平衡状态，而如果忧伤过度，就会打破这个平衡，脏腑等功能异常，脾胃开始运行不畅，就会导致气血紊乱。 　　因此，面对压力，女性朋友们要学会释放压力，跟身边的朋友倾诉一下，主动与拥有正能量的人接触，远离负面情绪；选择瑜伽、健身、旅游、SPA等方式，分散在压力上的注意力，来放松自己的身体，从而愉悦身心。 　　9、适当运动 　　最好选择和缓、低强度、少量、持续坚持的运动方式，运动后身体微微汗出，筋骨舒展，以不感到过度劳累为宜。运动后大汗淋漓的项目并不适合，因这种运动方式耗气伤津，反而会加重气短乏力的症状，降低我们的机体免疫功能。 　　易气短喘息的人首选的运动项目是打太极，因太极动作缓慢、流畅，在运动过程中同时有调息要求，如最常见的气沉丹田要求练习者以意引气达于腹部，使之不能上浮。实际上这些练习对动则气喘的人大有裨益。 　　可以常做一些类似太极、八段锦、五禽戏、扇舞以及各式各样的养生功等具有中医养气功能的运动，此外，像慢跑、广播体操、踢毽、打桌球、广场舞、交谊舞等项目也是不错的选择。