游泳和跑步哪个最锻炼人？

游泳

游泳更能锻炼人。游泳一小时消耗800卡路里；慢跑一小时消耗650卡路里。由于水的作用，游泳大大提高了人体的肺活量，明显燃烧脂肪，改善上肢的肌肉力量也比跑步强。

游泳和跑步哪个最锻炼？

游泳更能锻炼人。游泳和跑步可以作为有氧运动来锻炼，可以消耗体内的热量，游泳一小时大约消耗800卡路里；慢跑一小时大约消耗650卡路里。游泳不仅能减肥，还能健身，还能锻炼全身肌肉，尤其是上肢肌肉，对心血管有好处；掌握一项不是每个人都能做的运动是非常重要的。此外，练习身体协调也很重要。

如果你跑步，你也可以减肥，但你需要慢跑、出汗和有氧运动。大多数人可能坚持不了几天。这是一项需要毅力的运动，尤其是长跑。如果你锻炼心肺功能，你的腿部肌肉会更强壮。

两种运动的共同点是可以改善人的心肺功能，改善和提高基础代谢率，降低体内血脂水平，有利于减肥，改善睡眠。坚持游泳或跑步可以增强抵抗力、免疫力，提高体质和耐力。

如果一定要比较游泳和跑步的细节，锻炼的重点是：

游泳由于水的作用，特别是对人体的肺活量，燃烧脂肪更明显，改善上肢的肌肉力量也比跑步更强。跑步可以增强心肌、改善心脏心脏血流；跑步时的压力有利于增强骨密度，对提高腿部耐久性有显著作用。