跳槽工资涨幅多少合适

跳槽工资涨幅多少合适1

对于正在跳槽 找工作 的小伙伴而言，一定都会纠结“ 跳槽涨薪多少合适 ”这个问题。对此，业内一直流传着一个“专业”的说法，“同城跳槽，涨幅区间是10%-30%，20%的涨幅就很理想了，30%非常难得和少见，一般是15%；那么异地跳槽，涨幅区间是20%-50%，30%就很理想了，50%非常难得和少见，一般20%”。

那么到底跳槽该涨薪多少呢？小编的结论是： 涨薪没有固定答案和标准，只能根据你想去的职位，争取到这个职位你可以拿到的最高薪水。不同时期，不同企业你的涨薪会有不同。

目前人才已经市场化了，具体到每次机会的涨薪，受3个因素影响：

1、职位重要程度；

2、岗位紧急程度；

3、你的竞争对手的情况和要求（薪水）。

岗位越紧急，越重要，你的竞争对手越弱，那么你的溢价能力越强。所以，你需要收集信息去判断上面3点。面试时可以**部门负责人，**人力资源部以收集信息去判断。

实际上，谈薪水在薪水谈判之前就开始了，在面试和面试准备阶段，对企业了解越多，准备越充分，就可以在面试时更好呈现自己的能力和价值，只有呈现的能力和价值越多，才有后期谈薪水的基础和筹码。没有筹码，就谈薪水，等于给自己降薪。

跳槽加薪不得不说的四个注意事项

1、你必须有实力。这是跳槽谈加薪的基础，更是你职场生涯的根基!

2、“骑驴找马”永远是最保险的。据论坛曾做过的“裸辞准备金”**显示，在二三线城市里，要为没找好下家的“裸辞”准备至少3—6个月的工资，而在一线城市更要为“裸辞”准备1年的工资!另外，“裸辞”以后会产生职场空白期，谈钱难免相对被动。

3、千万不要用跳槽来威胁老板加薪。根据论坛近期的**结果显示，只有7%的老板会因此同意加薪，有11%的老板会当场拒绝!74%的老板对此只会采取“拖”字诀。不要太轻信老板在此种情况下的留人承诺，那只是老板为了寻找你的“备胎”而使出的`缓兵之计。

4、“烧钱”公司的高薪职位有危险。一些公司为了挖人，标榜自己的后劲无穷，并开出具有**力的高薪，以及日后更“馋人”的福利。这样的高薪你可能只能拿上几个月，然后你就会发现公司“烧钱”过猛，自己很可能被列入了裁员名单。

再次提醒，工资涨多少值得跳槽，还是要看个人的能力，只有自己的综合素质达到了公司要求，才会得到相应的薪水与职位，所以在跳槽前不妨看看自己的能力提升了没，这样才能跳出更高的薪资。

跳槽工资涨幅多少合适扩展阅读
跳槽工资涨幅多少合适（扩展1）

——如何从跳槽中获得工资涨幅3篇

如何从跳槽中获得工资涨幅1

首先要明确跳槽想要得到的是什么，因为只有目标明确才能踏出跳槽的第一步，建议可以在自己的脑海中列出自己想要的清单。

很多跳槽者都是盲目的选择离职，并没有在跳槽中弄清楚自己的身价，最后得不偿失，在跳槽前明确自己的职场身价也是有利于和用人单位的谈薪。

求职者在跳槽投递简历或者面试的时候，积极的向面食馆展示自己与这份工作相匹配的相关工作经验，让招聘单位相信你是有能力胜任这份工作的。

所谓的面试谈薪并不是求职者在跳槽的时候漫天开价，也不是招聘单位随心所欲的开高薪，所以简单跳槽者谈薪的时候一定要遵循市场的行情，以及根据自己的个人能力决定。

所谓谈合理谈薪酬靠的是应聘者和面试官共同的成果，作为跳槽的应聘者您首先明白自己的谈薪资本，比如自身的技能、管理经验、外语以及工作经验等方面的匹配度;而作为企业的把关者面试官也应从企业自身薪酬结构，要和现有员工的薪资做一个综合的*衡，避免造成老员工流失现象。

如何从跳槽中获得工资涨幅2

高级销售经理:

20%-30%左右，10K_12K比较合理。

寻访员(R):

20%左右。

助理顾问:

一般就年薪，同地20-40%，异地30-50%。

顾问:

一般就是20~30%的涨幅。不过也要看您之前的一个资历和您选择的一个*台，再做具体分析。。

采购工程师:

一般跳槽工资至少要求涨幅30%以上，应聘的时候主要是能忽悠住招聘的人，越会忽悠的人，工资越高，当然进入公司以后，工作上也要能拿得起来，只要不出大错，进了公司和同事搞好关系，后面就没有问题了。

助理顾问:

一般跳槽的薪资涨幅是年薪的25%-35%之间算正常涨幅，不能只看底薪，有的公司奖金高，补助高。

顾问:

一般都会高点。

子公司总经理:

应不低于20%。

高级计划员:

个人觉得要有50%，其实跳槽如果可以**双收是最好的`，职位得到提升，薪资也得到上涨。没有的话，需要慎重考虑。

关键客户经理:

个人觉得要看自己能接受的度。

两个不同的环境，到底哪个能给你提供到更多的发展机会呢?

如果你现在工作的环境都很好，也有发展机会，而只是对工资不满意，那么新的工作能提供到什么呢?工作得好好的，当然可以漫天要价了。

采购负责人:

看地区、看公司、看职位的，一般来说相同领域、*行职位：

1、如果一线向二线跳，不涨还可能会降50%左右。相反，二线往一线跳，至少涨50%吧。

2、大公司向小公司跳，会涨;小公司向大公司跳，弄不好还会降。

3、而同行业内的竞争性公司，这个涨幅就没法说了，看底线了

4、同城、同类别企业、相同职位的情况下，综合收入至少上涨25%以上吧，否则不值得跳，

另外，每个公司的薪资结构也都不一样，只看工资，意义着实不大。

跳槽工资涨幅多少合适（扩展2）

——慢跑时速度多少合适

慢跑时速度多少合适1

慢跑速度多少合适

慢跑是一种有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身、锻炼或减肥的目的。一般慢跑**在6-8km/hr就十分合适了，强度一旦加大加快，消耗的热量的确增多了，但是会对小腿以及膝盖造成过大的负担，肌肉会加速增长。

慢跑也是一项很好运动项目，慢跑不需要借助任何器具，甚至花一毛钱，是低消费的运动，慢跑能增强血液循环，改善心功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于燃脂健美。对于老年人来说，跑步能**减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症;减少心肺功能衰老的现象;能降低胆固醇，减少动脉硬化，有助于延年益寿。

慢跑的注意事项

慢跑无论何时开始，都有效果，起初可以少跑一些，或隔一天跑一次，经过一段时间的锻炼后，再逐渐增加至每天跑3000至4000米。慢跑时，动作要自然放松，呼吸应深长而有节奏，不要憋气。

跑的速度不宜太快，不要快跑或冲刺。运动量要循序渐进，可以采取慢跑加步行交替的方式进行，距离不宜太长。等练了一段日子后，身体逐步适应了慢跑，可减少步行，直到全部慢跑。要保持均匀的速度，以主观上不觉得难受、不喘粗气、不面红耳赤，能边跑边说话的轻松气氛为宜。

客观上慢跑时每分钟心率不超过180减去年龄数为度。例如，60岁的人慢跑时的心率以每分钟180—60=120次，慢性病患者跑的速度还可再适当降低，距离也可短些。运动后，应舒展身体，做充分的放松活动。要用热水搽身，不要用冷水。

慢跑的正确方法

1、脚的着地方式

有些人认为跑步时用前掌着地，也有人认为应该足跟着地。我们建议先以用中间部分接触地面。研究表明一名好的长距离跑者通常是以足中着地的。慢跑者以足中和脚跟着地，快跑者的着地点比慢跑者靠前。

我们认为只有短跑选手和中短跑选手适合以前脚掌着地。可能有些人会例外，但是以足中着地对初中级跑步者是个好的方式。这样可以减少震动，缓解对小腿肌肉和足腱的压力，同时为下一个迈步做好准备。

2、臀部和头部的姿势

这点是难以想象，当双脚着地时，臀部的位置在哪里呢?有些人建议在着地时脚应该在身体重心线的末端，也就是头臀脚三点成一线。

头部保持正和直，目光看向正前方。转头的时候需要特别小心，通常是从脖子以上部分转动，避免身体的扭转，避免在行进时产生不稳定。

3、膝盖的`姿势

长距离跑步时膝盖不要抬得太高。只有短跑选手或我们在上坡时才需要抬高膝盖。

4、手臂的姿势

跑步时您的手臂运动有助于向前推进，同时您的手臂运动还有助于最大限度地减少躯干旋转。保持你的肘部弯曲约90度角。在跑步过程中尽可能放松你的手臂，同时保持与腿部运动的步幅一致。

在跑步中向上或向下摆动手臂时，手在向上摆动时要到胸骨齐*的位置，向下摆动时要到腰带位置。保持这个运动幅度，不可过高或过低。

5、步长

很多长距离跑步者最大的问题就是步长过大。千万不要这样做，它将导致很多伤害，包括足腱，髂胫束疼痛和髂腰肌疼痛。这种疼痛并不是来自膝盖，而是来自韧带，是从臀部外侧往下一直到胫骨的一条韧带。

慢跑速度多少合适

这条韧带靠近膝盖的地方变窄，并在运膝盖弯曲时会与摩擦胫骨靠近膝盖的最上端。长期的摩擦会导致发炎。40%的跑步者会在开始跑步5年或更多时间后遭遇髂胫束综合症。

跳槽工资涨幅多少合适（扩展3）

——跑步心率多少合适

跑步心率多少合适1

心率一般是指安静心率，即正常人安静状态下每分钟心跳的次数，正常**心率一般在60-100次/分钟。但是会根据年龄、性别或者其他生理因素产生个体差异，一般来说，年龄越小，心率越快，老年人心跳比年轻人慢，女性的心率比同龄男性快，运动员的心率较普通**慢，这些都是正常的生理现象。

跑步作为一种有氧运动，最佳心率范围有一个公式计算：（220-年龄)×60%/80%。例如你20岁，那么心脏跳动每分钟120-160下就是你的最佳运动心率波动。也就是说，你维持在这个范围进行跑步，是最有利于脂肪燃烧和心血管系统加强。

跑步心率太快怎么办

在跑步过程中，心率的增加是对机体内外环境变化的适应性改变。心率的增加能保证更高的供血量以携带更多的氧气和营养物质，最终有更好的运动表现。如果在跑步过程中心率过快，要慢慢停下来休息一下，注意呼吸的节奏，不要继续跑步。跑步要按照循序渐进的方式来增加运动量，不要突然一下子就进行大量的跑步锻炼，超出自身负荷的运动量是最容易造成运动伤害的。找到最适合的速度是最好的。

心率的作用

心率即是指人体心脏每分钟的跳动次数。不同于肢体柔韧度、肌肉爆发力、甚至是跑步鞋这些能够直接影响你的跑步速度与比赛成绩的东西，心率更像是一个参考因素：可以有效地反映出你的身体状态以及适应程度。如果你感觉到每次进行完跑步之后都有一种心慌、胸闷、头晕的感觉，你不妨抽些时间测量一下你的心率，你极有可能会发现你的'心率值几乎“爆表”。

这说明你的跑步强度、或跑量过大，已经对你的身体带来了过大的负担。这时，为了不对自己的身体造成不可逆转的伤害，你应该立即对自己的训练做出调整，并且观察自己跑步时以及之后的心率，别让它再有机会“爆表”。

反之，总有人会抱怨自己每天运动却没什么效果，同样推荐这类跑友对自己的心率观察一阵子。不出意外的话，你将会发现每次运动前后的心率值变化并不大。对此，你需要做的仅是加大每日的跑量与强度。

跳槽工资涨幅多少合适（扩展4）

——企业员工工作几年跳槽最合适3篇

企业员工工作几年跳槽最合适1

八个月跳槽最糟糕

一份工作如果不满8个月就辞职跳槽，这是很糟糕的，除非你能找出非常客观的理由，比如公司大规模的裁员行为或工厂倒闭。

无论是HR还是猎头，对应聘者非常看重的一点便是“忠诚度”，因为一个企业不希望辛辛苦苦培养的员工到头来却为别人做了嫁衣。一个人如果在同一个单位工作年限低于2年往往会被看作“不够忠诚”，不到1年，便被视为“稳定性差”。

8个月内就跳槽，这在HR眼里，或许表明你没有通过6个月的评估或第一个绩效周期。迈克尔建议，你最好在履历中省略这份工作，将任何成就算入**职业部分。

有些东西太糟糕了，只能被抛弃，其中就包括低于8个月的工作。

18个月，是公认的下限

工作了至少18个月才考虑跳槽，这是社会公认的下限。这意味着你至少安然度过了一个评估周期。通常而言，绩效评估是按年进行的，而且公司只会对工作满6个月的员工进行评估。而这正是18个月这个数字的由来。

迈克尔表示，短期工作不能太多，如果你在一份工作中“被诱骗”，工作仅8个月就离职是可以理解的。但如果有5份工作均是如此，这似乎就是你的问题了。除非这份工作非常糟糕，否则你应该至少将这份工作做满18个月，跨越2个日历年。

虽然我们不喜欢这些规则，不过许多公司非常不待见前一份工作只干了6至17个月的员工，这是现实。

48个月，是最好的选择

在其他方面相同的情况下，2年好于18个月，3年好于2年，4年好于3年。3年正是大多数正规企业第一次签合同的期限，如果被公司认可，那么接下来将会是合同续签。

工作满4年了，你可以得到在那里工作的“全部学分”，除非有明显的证据证明你表现不佳或停滞不前。如果你有幸在第四或者第五年被内部提拔，那么继续在这个岗位上。

如果到了第四、五年，成绩突出却没有得到更高的职位或者薪水，那么最明智的选择就是跳槽。因为眼下的环境已经成了瓶颈，而且个人的求胜欲望和上进心处于高点，此时跳槽不仅可以得到更高的职位和待遇，也可以继续延续个人的求胜欲望。

72个月没升迁，赶紧跳

工作72个月了，此时，如果你没有得到升职或更好的项目，这份工作将开始给你带来伤害。但是，如果你能不断获得升迁，这份工作可以做多长时间呢?答案是——没有上限。

一个人在进入一个新的工作环境，第一年往往是“打酱油”的熟悉过程;第二年才可能慢慢进入角色，真正融入企业文化;经过前两年的积累，到了第三年才真正出成绩，当然这也是职位和薪资提高的关键时期。

工作满四年，除去入职后的第一年，其他三年没有起伏，或者有*级调动，这种情形还是可以接受的。

企业员工工作几年跳槽最合适2

1、选择大势来临的时机

如果没有特殊情况，每年职场有两次行情启动，一个是春季2至4月，这时正是春节前后，一些上年工作不如意的或者准备通过跳槽得到提升的人开始纷纷起跳，准备在新的一年里有个好“薪情”，再一个就是8至10月份，在应届毕业生浩浩荡荡的求职大军的感召下，一些职场人士也随波逐流，使职场形成一股大潮，为跳槽、转行创造良机。在为毕业生准备的各种招聘会上，会有很多公司趁机选择中高人才。

2、选择行情启动的初期

如果在行情启动初期起跳，机会大于风险，而且还能有充分的时间了解新公司、新职位、新老板，万一跳槽之后不可心，还有机会再次选择，如果是在行情末期，职场已经从热火朝天、轰轰烈烈逐渐进入尾声、变淡变冷，这个时候起跳，虽然看起来职位还不少，但是适合自己的`职位选择范围很小，而且万一起跳后落不下去，那么风险将大于机会。再回头时选择余地已很小。所以，2月和8月开始还是比较适合的。

3、选择自己职业目标正在上升的时机

选择自己职业目标正在上升的时候跳槽或转行，将为提升自己带来有利时机。比如今年8月，人力资源一枝独秀，招聘火热，如果你的职位目标是人力资源，那么，提升的机会就到来了，也有很多人在职业顾问的辅导下，转行做了人力资源(HR)、或跳槽提升为人力资源管理(HRM)、人力资源开发 (HRD)。而软件工程师却恰在此时开始疲软，职位需求持*，而职位供应下降，如果你不知道内情，盲目的认为软件工程师是抢手货，行情火暴，随时可以跳槽，那就会处于被动局面。

4、选择适合所在行业的时间

每个行业都有季节性，如果你选择跳槽和转行，都要考虑这个行业的时间因素，比如学校，招聘都是在寒暑假，开学的前10天左右基本定员。这个时候，各个学校准备跳槽的老师会来个大换防，你要是跳槽大军，也能找个不错的学校，如果你在两个学期之间跳槽，会引起学校的反感，自己也因为各个学校都已经定员而处境困难。

5、必须是在职业定位之后

跳槽、转行必须是在职业定位之后，这样，就会有目标、有方向去选择与自己“人岗匹配”的职位。否则，盲目的漫无边际的寻找，就是找到觉得不错的职位，也会由于“人岗不匹配”，导致再次跳槽，要么你能力高于职位要求，感到资源被浪费，想重新跳槽，要么职位要求高于你的能力，很快被企业的新生力量代替，被企业炒掉。

6、了解新公司之后

对新公司的了解非常重要，求职前，要先了解一下公司的情况：总公司所在地、规模、架构、背景、经营模式、目前的发展状况和未来的发展规划等概况等最好事先有概略性的了解，如无法得到书面资料，也要设法从该公司或其同行中获得**。包括业绩的表现、活动的规模，以及今后预定拓展的业务等。另外，应聘企业的文化是什么?从而判断出企业的环境是否公*，也可以判断出如果入职该企业，上升通道中是否有被限制因素。避免因为急于找到工作而上当受骗。进入某个公司也不要盲目欢喜，要谨慎地观察、思考，有没有投错公司。

7、做好各种准备之后

人们常言：不打无准备之仗。因此在跳槽、转行之前，准备工作马虎不得，如：简历是否针对职位目标和职位信息，面试的准备是否充分，面试前要做好几个准备：心理准备、物资准备、问题准备、研究准备、礼仪准备等。

跳槽工资涨幅多少合适（扩展5）

——在公司呆多久跳槽最合适3篇

在公司呆多久跳槽最合适1

Q1:在一家公司呆多久才适合跳槽呢?

很多职场人士都会经常讨论这个话题。有经验的职场人士分析在同一个公司同一个岗位上，工作3-5年，如果职位没有上升，薪资没有大涨幅，应该考虑内部转岗或者外部跳槽来增值，否则个人的价值和能力不进则退。

Q2:为什么是3～5年才适合跳槽?

不管是同行同岗，还是跨行换岗，一个人在进入一个新的工作环境，第一年往往是打酱油的熟悉过程，第二年才可能慢慢进入角色，真正融入企业文化，熟悉自己产品的内涵，经过前2年的积累，到了第三年才真正出成绩，当然也是职位和薪资提高的关键时期。

三年也是大多数正规企业第一次签合同的期限，如果被公司认可，那么接下来将至少是三年的合同续签。如果个人表现很优异，到了第三年没有获得职位的提升(或者因为内部没有空缺职位)，也不要在这时的合同到期日选择不续约，请务必续约，毕竟做生不如做熟，继续巩固一下自己的工作业绩，在第四、五年时看是否有提升的机会?

如果你有幸在第四或者第五年，被内部提拔，那么继续在这个岗位上，仍旧以三到五年为限，为自己设定下一个提升目标。如果到了第四或第五年，自己的成绩仍旧很突出，却没有得到更高的职位或者薪水，那么最明智的选择，就是跳槽。

因为，这个环境已经成了瓶颈，而且个人的求胜欲望和上进心仍旧出于高点，此时跳槽，不仅可以得到更高的职位和待遇，也可以继续延续个人的求胜欲望。

如果选择混日子或者安于现状，那么你将会面临“生于忧患，死于安乐”的危险时刻，因为缺乏更高的发展空间，将慢慢削弱个人的求胜欲望，时间也将慢慢钝化个人的上进心，一旦这样的日子持续超过2年，一个人的锐气将被磨*，再想重拾当年的雄风，很难。

这样的状态下跳槽，你很难有信心去博得一个更高的职位和薪水。因为，企业更喜欢充满激情，充满创造力的头脑，而不是一个安于现状，不思进取的心态。

在同一个公司同一个职位上，一旦错过了3～5年的跳槽黄金期，如上所述，员工对安逸的需求大于上进求胜的欲望，随着年龄的增大，家庭琐事的负担，人的惰性将越来越束缚内心，最终沦为朝九晚五混日子的上班族。

Q3:跳槽如何选择最佳时机?

跳槽还需要选择适当的时间，跳槽时间不同，收获也将有很大的差别。那么，如何选择适当的时间跳槽呢?

大势时间的选择

1选择行情启动的初期

如果在行情启动初期起跳，机会大于风险，而且还能有充分的时间了解新公司、新职位、新老板，万一跳槽之后不可心，还有机会再次选择。如果是在行情末期，职场已经从热火朝天、轰轰烈烈逐渐进入尾声、变淡变冷，这个时候起跳，虽然看起来职位还不少，但是适合自己的职位选择范围很小，而且万一起跳后落不下去，那么风险将大于机会。再回头时选择余地已很小。所以，2月和8月开始还是比较适合的。

选择大势来临的时机

如果没有特殊情况，每年职场有两次行情启动，一个是春季2至4月，这时正是春节前后，一些上年工作不如意的或者准备通过跳槽得到提升的人开始纷纷起跳，准备在新的一年里有个好“薪情”，再一个就是8至10月份，在应届毕业生浩浩荡荡的求职大军的感召下，一些职场人士也随波逐流，使职场形成一股大潮，为跳槽、转行创造良机。在为毕业生准备的各种招聘会上，会有很多公司趁机选择中高人才。

选择自己职业目标正在上升的时机选择自己职业目标正在上升的时候跳槽或转行，将为提升自己带来有利时机。比如去年8月，人力资源一枝独秀，招聘火热，如果你的职位目标是人力资源，那么，提升的机会就到来了，也有很多人在职业顾问的辅导下，转行做了人力资源(HR)、或跳槽提升为人力资源管理(HRM)、人力资源开发(HRD)。

选择适合所在行业的时间

每个行业都有季节性，如果你选择跳槽和转行，都要考虑这个行业的时间因素，比如学校，招聘都是在寒暑假，开学的前10天左右基本定员。这个时候，各个学校准备跳槽的老师会来个大换防，你要是跳槽大军，也能找个不错的学校，如果你在两个学期之间跳槽，会引起学校的反感，自己也因为各个学校都已经定员而处境困难。

个人时间的选择

1必须是在职业定位之后

跳槽、转行必须是在职业定位之后，这样，就会有目标、有方向去选择与自己“人岗匹配”的职位。否则，盲目的漫无边际的寻找，就是找到觉得不错的职位，也会由于“人岗不匹配”，导致再次跳槽，要么你能力高于职位要求，感到资源被浪费，想重新跳槽，要么职位要求高于你的能力，很快被企业的新生力量代替，被企业炒掉。

做好各种准备之后不打无准备之仗。因此在跳槽、转行之前，准备工作马虎不得，如：简历是否针对职位目标和职位信息，面试的准备是否充分，面试前要做好几个准备：心理准备、物资准备、问题准备、研究准备、礼仪准备等。

了解新公司之后

对新公司的了解非常重要，求职前，要先了解一下公司的情况：总公司所在地、规模、架构、背景、经营模式、目前的发展状况和未来的发展规划等概况等最好事先有概略性的了解，如无法得到书面资料，也要设法从该公司或其同行中获得**。包括业绩的表现、活动的规模，以及今后预定拓展的业务等。

另外，应聘企业的文化是什么?从而判断出企业的环境是否公*，也可以判断出如果入职该企业，上升通道中是否有被限制因素。避免因为急于找到工作而上当受骗。进入某个公司也不要盲目欢喜，要谨慎地观察、思考，有没有投错公司。

在公司呆多久跳槽最合适2

1、不要在对现在的职业还没有起码了解的时候就跳，这样容易形成习惯性跳槽，也会使得前面的职业对后面的职业帮助很少。

2、跳槽可按照产生爱好与兴趣的模式去寻找，但如果尚不明确，按照与前一工作关联的原则也许会有更多帮助，能产生职业的前后累积效应。

3、跳槽的主要依据应该是个人的职业倾向与专长，或者有兴趣发展的领域，而不是其他人简单的**或建议，尤其不能是家人与亲友所谓的机会性建议，通常这类机会不具有提高职业道德成就感与满意度。

4、一般三四线比大城市选择机会明显要少，因此除非有情感原因或特定机会，一般不建议到下延城市寻找机会。

5、28岁前跳槽对职业信用的负面影响还有限，但在此后应积极学习职业中的妥协与自我调节，因为频繁跳槽会导致人们严重怀疑你的职业忠诚度。

6、女性在社会实践与职业体验方面尤其要尽早进行，因为25~26岁后，婚姻的压力和生育的考虑会明显改变职业在乎度。

不该跳槽的情况：

如何判断跳不跳槽?这些情况是不应该跳的：

1、只工作了半年不到的跳槽——任何工作适应期都应该在6~8个月，到了一个岗位至少应该有起码的熟悉度，而不要简单因为适应期不舒服而跳槽。

2、刚来半年就跳槽——避免习惯性跳槽形成一种不适的心理习性，遇到压力用跳槽解决，从而总在低水*重复自己的选择游戏。

3、在原来承诺的合约到期前，单位没有明显对你不利的对待。

4、在工作环境中有不喜欢的人——很多好工作好在我们喜欢那件事本身，但有些不尽如你意的同事，其实每个单位都有这些现象，如果把这个当成尝试锻炼与琢磨关系管理的机会，以后在更多场合会更受欢迎。

5、在个案中受了委屈——到处都有委屈，不要简单忍气吞声，也不用简单扬长而去，而是学会申辩、沟通与建设性提出意见。

6、做一件事感到疲了或有点提不起劲——学无止境适用任何一件事，应该在改变学习、社交方式后等一段时间再做决定，因为最佳的成长方式是把新知放在原来熟悉的工作中。

7、别无更佳选择——对眼前工作不满意，但也没有更好选择。

可以考虑跳槽的情况：

但有些情况，可以认真思考跳槽问题：

1、**没有信用。

2、企业只求员工多投入、不给予适当回报---过度加班从不加薪，节假日加班从不考虑补偿。

3、**只让员工委屈，从不主动解释---**不当作为，不做沟通，再加上风格强势。

4、只要干货，不教干活---企业在员工培训和辅导发展投入过少，过度让员工个体承担发展压力。

5、内耗过大的**——工作效率不高、人际关系复杂、管理行为盛行拍老大、拉**。

6、同样的工作但有单位可以给你增加40%以上的薪酬。

跳槽工资涨幅多少合适（扩展6）

——女人喝葡萄酒喝多少合适3篇

女人喝葡萄酒喝多少合适1

女性朋友每天喝一杯比较合适

这里的一杯是这样定义的 通常一瓶750ml的葡萄酒可以倒7杯 也就是说 一杯葡萄酒是七分之一瓶750ml葡萄酒 大概是107ml

一般睡前喝比较好 除了有美容养颜的功效外 睡前喝还有助于睡眠 杀死口腔细菌等好处

一小杯足以.美容且增加记忆力,如果想减肥,可以在喝完之后再吃一片乳酪.

女人喝葡萄酒喝多少合适2

最佳时间段1：睡前(睡前喝一杯红酒有助睡眠)

自古以来，睡前饮酒作为催眠的方法之一，在民间广为流传。研究表明，少量酒精对大脑起抑制作用，可以使人昏昏欲睡。所以，你还在为失眠而发愁吗?不如每天睡前来一杯葡萄酒吧!

红葡萄酒是以葡萄为主要原料，经过发酵酿制而成的一种饮料酒，其果味醇香，除了含有人体不可缺少的维他命、糖、蛋白质、钙、镁、铁、钾、钠等营养物质和矿物质外，还含有一种睡眠辅助激素——褪黑素。含有少量酒精的红酒可以辅助睡眠，更能缓慢升高身体的温度，让本来新陈代谢缓慢的夜晚也能参与脂肪的燃烧代谢，红酒中的葡萄多酚还能舒缓身体压力，有效抑制压力性的暴饮暴食。除了红酒中有益睡眠的成分，在心情极度疲倦、郁闷时适量饮用红酒还能帮人放松身心、调节情绪。从红酒这一放松效用角度来看，它也能帮助晚上失眠的人尽快入睡。因此晚上失眠的人可适量饮用红葡萄酒帮助自己入睡。

不过酒精对大脑的神经系统有双层作用，过量的酒精反而使大脑兴奋，常让人们陷入辗转反侧之间。而酒精对睡眠最普遍的'影响包括：经常醒来、睡眠质量较低、熟睡时间缩短以及较早地醒来。且大量酒精需要肝脏消化，如果立刻睡觉的话，人体新陈代谢缓慢，对肝脏危害很大。所以一般来说，每天睡前饮用50ml的红酒较为适宜，切莫贪杯。

最佳时间段2：下午(下午喝一杯红酒最安全)

一般来说，喝红葡萄酒的最佳时间是在每天下午2时以后，此时饮酒会比较安全。因为上午几个小时中，胃中分解酒精的酶浓度低，饮用酒时更容易被身体吸收，这样血液中的酒精浓度升高，会对身体器官造成较大伤害。此外，空腹、感冒或情绪激动时也不宜饮酒，尤其是白酒，以免心血管受损害。

除了可以在下午2时以后喝适量红葡萄酒，也可以在晚上睡觉前1个～2个小时饮用。在晚上时，用小茶杯的红葡萄酒配上1片～2片的奶酪，这样可以提高代谢率，有利于身体内部的脂肪燃烧。一般来说，3周后身体可以瘦下3.5公斤。因为奶酪含有蛋白质和脂质，红葡萄酒含有酒精，都具有产热作用。而睡眠时人体内的代谢慢、体温低，吃奶酪和喝红酒，可让身体温度逐渐升高，加速新陈代谢，消耗体内脂肪，达到瘦身效果。

跳槽工资涨幅多少合适（扩展7）

——护眼灯亮度多少合适 (菁选2篇)

护眼灯亮度多少合适1

台灯的亮度在25-40度的范围对眼睛是比较好的，这个亮度范围内的白炽灯也被称为护眼台灯，除了亮度外，灯具的色温也是很重要的，读书学习中适合的色温为4000k，这个色温的灯光是非常柔和的，不容易刺眼，颜色也不会过暖引起昏睡感。

家用台灯怎么选

1、看光源优劣

市面**灯光源分为多种，包括白炽灯、卤素灯、**谱LED灯、荧光灯和普通LED灯，其光源各有优劣，其中白炽灯和卤素灯是相对较好的，主要体现在光谱、显色性和色温方面，接近于自然光，不会伤害眼睛，而且色温是恒定的，属于暖黄色光源，不过在光线稳定性方面，LED灯是最好，不会出现频闪等影响眼睛的问题。

2、看功能选择

现如今台灯的.功能是非常多样化的，有功能简单的，也有功能复杂的，譬如说有只带简单开关功能的台灯、不带自动调光功能的台灯等等，也有外观设计时尚、功能多而高端的台灯等等，可以根据使用需求和喜好等来选择。

护眼灯亮度多少合适2

护眼灯其光源越接近自然光就越好，一般钨丝灯色温处于3000k左右的台灯其亮度是比较合适的。灯光为暖黄色，既温馨又符合相应的亮度，可以起到很好的保护眼睛的效果。白炽灯的色温选择在5000K左右的灯泡为宜，灯光相对来说会比较柔和，既接近于日光色温，又不会伤害眼睛。

据了解，市场上的灯具大都是6400K与2700K，6400K的是白光，微微感觉白的发蓝。2700K是黄光，黄的有些发红。护眼灯一般采用4500K到5000K左右的色温，但是没有参照分辨起来比较困难。但是结合上面两种色温参照的话可以判断，国际上色温的偏差可以有500K的余量，也就是说4500K也可以，5500也是可以的。超出这个值就不可以了。

综上所述，不同款式材质的台灯，色温选择上也是不同的。比如：一般钨丝灯的色温选择3000K-3200K即可；而白炽灯的色温是在4000-5600K，因此选择色温在5000K左右的灯泡为宜，因为5000K的色温，灯光相对来说会比较柔和，既接近于日光色温，又不会伤害眼睛，不容易造成视觉疲劳，因此作为办公学习再合适不过了。

跳槽工资涨幅多少合适（扩展8）

——送女朋友玫瑰多少朵合适 (菁选2篇)

送女朋友玫瑰多少朵合适1

1朵玫瑰**——我的心中只有你 ONLY YOU!

2朵玫瑰**—— 这世界只有我俩!

3朵玫瑰**—— 我爱你 I LOVE YOU!

4朵玫瑰**—— 至死不渝!

5朵玫瑰**—— 由衷欣赏!

6朵玫瑰**—— 互敬 互爱 互谅!

7朵玫瑰**—— 我偷偷地爱著你!

8朵玫瑰**—— 感谢你的关怀扶持及鼓励!

9朵玫瑰**—— 长久 ALWAYS!

10朵玫瑰**—— 十全十美 无懈可击!

11朵玫瑰**—— 最爱 只在乎你一人!

12朵玫瑰**—— 对你的爱与日俱增!

13朵玫瑰**—— 友谊长存!

14朵玫瑰**—— 骄傲!

15朵玫瑰**—— 对你感到歉意IM SORRY!

16朵玫瑰**—— 多变不安的爱情!

17朵玫瑰**—— 绝望无可挽回的爱!

18朵玫瑰**—— 真诚与坦白!

19朵玫瑰**—— 忍耐与期待!

20朵玫瑰**—— 我仅一颗赤诚的心!

21朵玫瑰象征—— 真诚的爱!

22朵玫瑰象征—— 祝你好运!

25朵玫瑰象征—— 祝你幸福!

30朵玫瑰象征—— 信是有缘!

36朵玫瑰象征—— 浪漫!

40朵玫瑰象征—— 誓死不渝的爱情!

50朵玫瑰象征—— 邂逅不期而遇!

99朵玫瑰象征—— 天长地久 FOREVER!

100朵玫瑰象征—— 百分之百的爱 100% LOVE!

101朵玫瑰象征—— 最……最爱!

108朵玫瑰象征—— 求婚!

111朵玫瑰**—— 无尽的爱

144朵玫瑰**—— 爱你日日月月生生世世

365朵玫瑰**—— 想你在每天

999朵玫瑰**—— 天长地久、爱无止境

1001朵玫瑰**—— 直到永远

各种玫瑰花语

红玫瑰**----我爱你、热恋, 希望与你泛起激情的爱。

白玫瑰**----纯洁、谦卑。尊敬, 我们的爱情是纯洁的。

粉玫瑰**----初恋, 喜欢你那灿烂的笑容，年轻漂亮。

粉玫瑰**----初恋, 喜欢你那灿烂的笑容，年轻漂亮。

黑色玫瑰**----高贵,神秘你是我的女神。

紫色玫瑰**----忧郁.梦幻,爱做梦。

蓝色玫瑰**----敦厚.善良。

淡绿色玫瑰**----青春长驻,我只钟情你一个。

橙玫瑰**----羞怯, 献给你一份神秘的爱。

桔色玫瑰**----欲望。

香槟玫瑰**----我只钟情你一个，爱上你是我今生最大的幸福，想你是我最甜蜜的痛苦，和你在一起是我的骄傲，没有你的我就像一只迷失了航线的船。

送女朋友玫瑰多少朵合适2

一、不同颜色的玫瑰花花语

1、红玫瑰：热恋、热情、热爱、希望和你泛起激情的爱；

2、粉玫瑰：初恋、关心、求爱，喜欢你灿烂的笑容；

3、白玫瑰：纯洁、天真、我俩堪称绝配；

4、香槟玫瑰：我只钟情你一个；

5、永生玫瑰：永不凋零的爱情。

二、送女朋友多少朵玫瑰好

1、1朵或者11朵

1有着“我的心中只有你，只对你一心一意”的美好寓意。在经济条件有限或者*常生活中可以送数量少一点的玫瑰，增添生活情调。

2、33朵或者99朵

33朵玫瑰**着“三生三世的爱恋”，99朵玫瑰**着天长地久。这两者都是对于未来的美好承诺，适合比较重大的`场面，比如求婚、告白等。

三、什么时候适合送玫瑰

1、表白、求婚

在重要的日子里就需要用玫瑰来表明自己的情意。表白和求婚的时候适合送红玫瑰，既符合求爱的语境诉求，也符合现场的浪漫、喜庆氛围。

2、情人节、女友生日、两人纪念日

在日常生活中，也需要给女友送玫瑰，增加生活趣味。情人节、女友生日、纪念日这些有着明确浪漫意义的日子里是一定需要玫瑰来点缀的。

跳槽工资涨幅多少合适（扩展9）

——送女朋友多少支玫瑰合适 (菁选2篇)

送女朋友多少支玫瑰合适1

一般送给女朋友99支玫瑰花，寓意天长地久的爱情，玫瑰**爱情是众所周知的，但不同颜色、朵数的玫瑰还另有吉意。在古希腊神话中，玫瑰就是美神的化身。在世界范围内。玫瑰是用来表达爱情的通用语言。玫瑰颇色丰富，不同颜色有着不同的寓意。

粉***玫瑰：初恋。

***玫瑰：热恋。

橙***玫瑰：美丽。

白色的玫瑰：尊敬。

黄色的玫瑰：道歉。

深***玫瑰：羞怯。

淡绿色的玫瑰：青春长驻。

扩展资料

情人节送玫瑰的相关资料

在希腊神话中，爱神阿佛洛狄特为了寻找她的情人阿多尼斯，奔跑在玫瑰花丛中，玫瑰刺破了她的手，刺破了她的腿，鲜血滴在玫瑰的花瓣上，白玫瑰从此变成了***，红玫瑰也因此成了坚贞爱情的象征。

从此每年2月14日**的情人节，无数在爱河中畅游的男女皆用***玫瑰花送自己的心上人。所以以后人们普遍给玫瑰冠于爱情之花的称号。

1朵：心中只有你；2朵：心心相印；3朵：山盟海誓；4朵：誓言与承诺；5朵：无怨无悔；6朵：永结同心；7朵：无尽的祝福；8朵：原谅我；9朵：永久的拥有。

10朵：完美的爱情；11：双双对对；12朵：比翼双飞；13朵：暗恋；17朵：好聚好散；20朵：一生一世；21朵：最爱；22朵：你侬我侬；24朵：无时无刻想着你。

33朵：三生三世；36朵：我心属于你；44朵：至死不渝；50朵：无悔的爱；57朵：吾爱吾妻；56朵：吾爱；66朵：细水长流；77朵：相逢自是有缘。

送女朋友多少支玫瑰合适2

11朵

11朵玫瑰花的花语是一心一意、一生相伴、一生一世的含义。当你送上一束11朵玫瑰花给女朋友，**你对她的爱一心一意，别无二念想。我想对你说，我是陪着你白头到老，永远不变的那个人。

“冬日只为飘雪留，爱你的心永不回头；海角天涯终有尽，对你的情意无边际；海枯石烂没终止，陪伴一生直到白头。”这就是11朵玫瑰花花语的诠释。

19朵

19朵玫瑰花的花语是我愿意与你天长地久，永远相爱，一辈子也不分离。当你向她送上一束19朵玫瑰花的时候，您应该很清楚，她就是你想找的人，想一辈子拥有，共度余生的人。

今天我向你说：今生，惟愿与你在一起;今生，只愿与你双双比翼，枝枝连理。有了你，我心已足！

33朵

33朵玫瑰的`花语是三生三世的爱恋，美好爱情的坚守，赞美了对爱情的执着之情，是可歌可泣的爱情美德。正如这句花里所说的：三生相守，十里相望，你一直在我心口幽居，我放下过天地，放下过万物，却从未放下过你！

99朵

99朵玫瑰花的花语是天长地久，永不分离。这是一种崇高的爱情，不是每一个人都配得上这99朵玫瑰花，只有那些让你怦然心动，愿意一辈子去付出的人才值得拥有，她就是你心中的最美。正如歌里所唱的：你在我眼中是最美，每一个微笑都让我沉醉；你的娇，你的好，你发脾气时撅起的嘴；你在我的心中是最美，只有相爱的人才能体会！