北京百姓堂,夏季如何养生？养生中最重要的是什么？

1，夏季如何养生？养生中最重要的是什么？

1、保持舒畅的心情精神上要保持轻松，多与人交流，使精神舒畅，情绪得以宣泄，尽量避免发怒；穿着 应宽松自然，避免束胸绑腰太紧，让身体的阳气能够向外发散。 2、适当减少户外或剧烈的运动夏季出汗较多，汗液是阳气蒸腾阴液所致，其过程会消耗阳气。 不过，夏季阳光充足， 应充分把握夏季自然界阳气旺盛的时机，适当到户外活动，与自然界多接触，迎接太阳的 照射，可以吸收其阳气精华，补充人体能量，增强生命力。 运动和日光浴**在午前及午 后3点，以不超过2小时为宜。为避免紫外线的伤害，可戴上遮阳帽，裸露的部位可涂上 防晒霜。 同时运动后要及时补充水分。3、防止中暑老年人、儿童、体弱者，盛夏尤其要注意。 卧室要通风阴凉，睡眠要充足，膳食要清 淡而富有营养，多饮水，洗温水澡，生活有规律。还可以到气温较低、阴凉通风的地方乘 凉避暑，使用电扇、空调降温，或喝些冷饮及吃些凉性食品等，但一定宴注意寒热不能过 度，否则会使人体功能紊乱而致病。 睡觉时也要避免腹部受凉。不要在屋檐下、过道乘凉， 以免风邪入体，损伤正气。应选择空旷、宁静、阴凉等空气新鲜、流通的地方，使心静而 自然凉爽。4、注意营养的补给在饮食上，夏日炎热干燥，不利于心气的颐养，而心脏精气在夏季又最旺，所以在尽 量调节心绪的同时，应该在饮食上注意相应营养的补给。 中医认为红色入心，所以应多吃 些西红柿等食物。5、保持皮肤的清洁夏季汗液与皮脂的分泌增加，皮肤表面的代谢产物增多，过多的汗液又造成皮肤的酸 度下降，抗病能力减弱，最易导致各种皮肤表面的感染。 加上气温过高，皮肤上可以出现 痱子和夏季皮炎等。所以，在炎热的夏季，保护皮肤最重要的一点是保持皮肤的清洁，经 常洗浴，避免过多的汗液和分泌物刺激皮肤。 6、保持充足的睡眠夏季夜短昼长，人们习惯于晚睡早起，但睡眠也要充足，因为睡眠是人体恢复体力的 充分条件，睡眠能提高免疫功能，并增强机体的耐热性。 如中午30分钟的小睡，可使心肌 和脑梗死的患病率约减少30%。7、防湿潮湿对身体不利。中医认为，脾胃往往受湿邪的困阻而使消化吸收功能降低，令人胃 口不开、不思饮食，常出现脘腹胀闷、头晕泛恶、腹泻等症。 故夏季养生一定不能忽视对 脾胃的保护，而使其少受或免受湿邪的伤害。夏季保养脾胃的关键是注意饮食卫生

2，夏天该怎么养生？

夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。中医理论认为，从夏至这一天起，此后天气酷热而蒸闷，出汗多而耗津伤液。因此，长夏最宜补养津液，不但能安度盛夏，对防病健身、延年益寿也大有好处。夏季应该如何保健养生方法一：多吃酸、苦，健胃养脾盛夏暑热最使人伤津耗气，加之体表毛细血管扩张，血液多集中于体表，胃肠血液相对不足，更易使消化不良，食欲减退。因此在盛夏应多吃清暑、益气、生津、易消化的食物。绿豆粥能清热解毒利水消肿;莲子粥能滋阴养神，清热解暑，还能医治燥热失眠;紫菜汤，不仅能清暑热、补身体，对动脉硬化、高血压也有医疗作用;每天吃点带有酸味、苦味的食品，如酸杏、苦瓜等，能防止出汗过多，对汗腺有收敛作用。另外，随着汗水排出的不仅是水和盐，更有大量的蛋白质、维生素，特别是钙和锌也会随汗液排出，老弱者盛夏适当吃些瘦肉、鱼类、蛋类还是很有必要的。夏季应该如何保健养生方法二：保证盐分，拒绝“冰、冷”长夏气温是一年中最热的季节，最高可达40℃左右，也是天气炎热多汗的季节。出汗多，盐分损失也多，若心肌缺盐，心脏搏动就会出现失常。此时宜多食酸味，以固表、多食咸味以补心。从阴阳学角度看，夏月伏阴在内，饮食不可过寒。尤其是老年人和平时体质虚弱的人，阳气不足，阴气内生。心旺肾衰，即外热内寒之意，因其外热内寒，故夏季冷食不宜多吃，少则犹可，贪多定会寒伤脾胃，令人吐泻。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤，虽是解渴消暑之佳品，但不宜冰镇饮用。夏季应该如何保健养生方法三：日饮三汤一夏无忧夏令喝汤既可获得营养，又能补足水分，一举两得。老鸭汤是夏令进补的最佳补汤。鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质，还能防治疾病。更重要的是鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用。如夏季常见的低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等，可将鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴;鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚者大有裨益;鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病;鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。母鸡汤含有特殊抗病成分，有防治感冒、支气管炎的作用番茄汤所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子饮用。

3，有哪些适合中学生的提高免疫力的保健品请推荐

保健品批号审批时是不要求疗效的，只要没有副作用就行，所以保健品想有效，那要看您有没有那个运气买到了。常说的螺旋藻也只是补充蛋白质维生素和矿物质，补得又少，老实说真不如直接吃维生素片

最简单易行的提高免疫力方法（爱感冒的本人总结的）：
1.每天吃VC，一块五100片的的就好，VC的摄入除非每天吃很多新鲜蔬菜水果，否则肯定不足。冰箱里冰几天，或者菜炒好了多放一会儿，VC都会少很多。而对免疫系统来说，VC是最重要的维生素！补足的话免疫力就会提高，十分简便有效。按一天三次一次一片吃，坚持下来对身体很有好处的，还能预防口腔溃疡，嘴唇干裂等等皮肤粘膜问题。
其他维生素，能坚持的话最好也每天吃。这些维生素在烹饪过程中损失没VC大，所以饮食中摄入就差不多了。复合维生素B族按三次服用，维生素AD，预防的话一天一次就好。VE买0.1g的，也每天一次就好。
有条件的话，复合的也行。但是复合的补充量远少于专门的维生素。甚至不能预防口腔溃疡。我就是因为经常口腔溃疡才开始吃维生素的，现在感冒次数都减少了。而且再也没有口腔溃疡过。
2.每晚一杯热牛奶，改善睡眠，补充蛋白质和矿物质，都可以提高免疫力
3.有条件的话，最好每天适量运动，这个就不用多说啦
4.生铁锅炒菜（黑的铁锅），补铁。对女孩子很重要

有点感冒的补救手段：
预防感冒最简单就是炖鸡汤，中医系的老师推荐的，用土鸡，也可以治感冒，有感冒迹象就吃，十分有效。常常可以把感冒扼杀在萌芽状态。女生加些当归枸杞更佳。

另，保健品的天然维生素类与药厂的效果差别不大，吃哪个都行。只要吃了就有效。做菜时长时间的熬煮炖，或是剩菜回锅都会损失维生素，所以，最好还是另吃啦==||||||

免疫力最为相关的因素：
1.充分蛋白质（鸡蛋，牛奶，豆浆豆腐，鱼虾肉，等等）
2.VC及其它维生素
3.矿物质（一天一个鸡蛋，一杯牛奶，铁锅炒菜，新鲜蔬菜，一般就不会缺少）
4.多多运动，不要熬夜！睡眠对免疫力非常重要

4，准备考研复试，四六级都过了，学校让提供四级成绩单，但四级成绩单丢了，能用六级成绩单代替吗？

可以直接给学校负责人看六级成绩单就可以了，因为事实上就是要过了四级才能考六级的，你六级成绩单都有的话，证明你四级肯定已经通过了的，所以说拿六级成绩单给学校看就可以了，不会有问题的。
如果那个学校真的那么轴一定要看你的四级成绩单的话，可以到你原来考四级所在的学校的校务处开个证明，再向全国大学英语四、六级考试委员会办公室提出申请。
经核实后，补发由全国大学英语四、六级考试委员会办公室统一印制的“CET考试成绩证明”。如考委会办公室审核后，确定不能补发成绩证明，将回函说明。

5，考研复试六级成绩单丢失怎么办

考研复试六级成绩单丢失怎么办空调机的耗电多寡虽然说是看能效比、散热环境的温度（室外温度越低、散热效果越好；耗电较低）、空间与匹数的匹配......，但其实最主要的是看怎么使用空调机。例如设定温度为16度C，那么定频空调机的压缩机是不可能停机了，所以标称消耗功率是多少，耗电量很容易算的出来。如果是变频空调机，设定温度16度，空调机可能一直维持在高频高功率运转，耗电量可能比定频还多。如果设定温度为26度C，定频可以断续运转，变频可以降频降功率运转，耗电就能比标称的消耗功率还低，就能达到省能省电的效果。设定温度每提高1度C，可省电6~10%。这个省电幅度，不输能效比的省电比例。为什么要建议设定26度C？从人体舒适度的研究上来说；人体最适宜的环境温度是27度C，还有人体可承受的热冲击温差约5度C（意思是在不同的两个环境温度间进出，例如室内外之间），所以家里空调机最适当的设定温度在26~28度C之间。设定这个温度，除了可获得不冷不热的舒适环境，还能节省能源消耗，节电省钱。还有建议选购变频空调机，因为变频空调机在达到设定温度时，会降频降功率运转，此时最省电，压缩机不停机，以最适当的频率运行，安静、省电，室温稳定在正负0.5度C之间，最舒适。