不宽的肩膀,我要《你的肩膀》的歌词

1，我要《你的肩膀》的歌词

《你的肩膀》的歌词

那些日子当你不在我身边
整个世界都不对哦
还能这样安静的和你依偎
受过的苦都无所谓哦
进进退退我们之间
故事有点迂回
轰轰烈烈哭过几回
从来没有后悔
依靠着你的肩膀
有风的味道也有雨的沧桑
为我去过了远方
还好爱是我最固执的地方
还好再长的夜总是会天亮
我终于等到你回来身旁哦
爱就是你的肩膀
能负担我的所有快乐悲伤
相信你许下的愿望
一辈子的时间那么的漫长
何必在乎当初寂寞多荒凉
我们的幸福会在下半场
为我去过了远方哦~
相信你许下的愿望yeah
hoo~wo~
那些日子当你不在我身边
整个世界都不对哦
还能这样安静的和你依偎
受过的苦都无所谓哦
进进退退我们之间
故事有点迂回
轰轰烈烈哭过几回
从来没有后悔
依靠着你的肩膀
有风的味道也有雨的沧桑
为我去过了远方
还好爱是我最固执的地方
还好再长的夜总是会天亮
我终于等到你回来身旁哦
爱就是你的肩膀
能负担我的所有快乐悲伤
相信你许下的愿望
一辈子的时间那么的漫长
何必在乎当初寂寞多荒凉
我们的幸福会在下半场
为我去过了远方哦~
相信你许下的愿望yeah
hoo~wo~

2，有一首歌的歌词是‘我说我不是你可以依靠的肩膀’的歌名是什么

张信哲的说谎
歌词：这次我又担心到天亮 现在你靠在谁身旁 窗外透进来的光 照得心发慌 熬过了失眠的晚上 每次你的理由都一样 其实我都懂只是不讲 把自己弄的很忙 其实是假装 看你这次要怎么收场 我说我会是你可以依靠的肩膀 而你却站在离我最远的地方 我爱你的心一样 总是选择原谅 你有多少借口除了说谎 如果我不是你可以停靠的地方 我们就到此为止不必再勉强 现在开始不一样 像路人经过身旁 你也不必装模做样 我会遗忘 别再说谎 每次你的理由都一样 其实我都懂只是不讲 把自己弄的很忙 其实是假装 看你这次要怎么收场 我说我会是你可以依靠的肩膀 而你却站在离我最远的地方 我爱你的心一样 总是选择原谅 你有多少借口除了说谎 如果我不是你可以停靠的地方 我们就到此为止不必再勉强 现在开始不一样 像路人经过身旁 你也不必装模做样 如果我不是你可以停靠的地方 我们就到此为止不必再勉强 现在开始不一样 像路人经过身旁 你也不必装模做样 我会遗忘 别再说谎

3，我的肩膀不宽，有没有人告诉我练什么可以练宽了，要练多长时间啊？

法则1：在你训练三角肌之前，请弄清楚它们的构造。三角肌由前中后三束组成，练肩时不可只练某一肌束，不要集中精力去做前、侧、后肩的不同练习动作。

法则2：哑铃推举与侧平举是训练的重点内容，我的肩部训练开始就是两个动作：某种推举动作与哑铃侧平举。推的动作刺激三角肌的全部，使其变大，形成宽厚的肩膀。哑铃侧平举发展侧束，能增加肩的宽度，增强视觉效果。宽肩加上细腰，上体就能形成漂亮的“V”形。

法则3：用金字塔训练法则去刺激三角肌侧束。

四年前的一天我在健身房外漫步，思考自己为什么没有练成想像中的肩膀，而遗传因素允许我获得一副冠军水准体格所特有的肩膀。想来想去，觉得自己在训练中错过了一些宝贵的东西，以致肩膀不能增宽。于是我决定用金字塔法则去发展侧束，看看是否会有变化。使用这个法则两星期后，我惊喜地发现肩膀变宽了、变厚了，进步了很多。我终于用这种练法突破了障碍，取得了极大的成功。

我用30磅哑铃做25次侧平举，40磅做15次，50磅做10次，60磅做8次。然后再按此顺序倒着做，直到30磅25次。做两个循环，练习中没有任何休息。

法则4：不要忽视斜方肌与三角肌后束。匀称在健美训练中是至关重要的，你需要建立一个协调匀称的体格，不能有身体某个部位比其它部位更重要的想法。在三角肌训练中，要求斜方肌与三角肌后束能与三角肌前束和中束相配。因此建议你将俯身飞鸟与直立划船列入你的肩部训练计划。

法则5：不要忽视关节，否则会导致受伤。肩关节是训练伤害事故的危险区域之一。即使你用正确的姿势做动作，如果重量太重，也会有受伤的风险。因此，在正式训练前做两组20―25次的暖身推举是不可少的。

法则6：所有的肩部练习应从推举开始。推举能有效增大三角肌前束、中束的力量与体积。我用史密斯器械(也可用杠铃)做颈前推举，这是一个很好的发展三角肌前中束的动作，然后是哑铃侧平举、俯身飞鸟，最后是直立划船。

法则7：恢复调整很重要。我经常一周训练各部位两次。如果你的肩膀很强大，可试着一周两次刺激这个部位。如果你的肩膀要努力去发展，那么一周练一次三角肌就够了。

法则8：集中精力于技术动作。应严格正确地做每一个动作。请注意下面我作的动作说明，认真训练，你就能把三角肌练得更好。

杠铃推举：你可以用史密斯器械或杠铃做这个动作。推起杠铃至最高点，然后下放至上胸位置。以严格的控制完成每次推举，不要做得太快，否则肌肉得不到完全的伸展
与收缩。在动作底部不要靠反弹的力量推起杠铃，建议做两组20―25次的暖身练习，4组10―15次的正式训练。

哑铃交替前平举：我是在上斜凳上做这个动作，以增强阻力。这是一个极富挑战性的动作，当然我也做站立前平举。

手持哑铃于大腿前，一手慢慢前举哑铃到头顶高的位置，控制性下放后，另一手便开始上举。许多健美运动员将哑铃放在大腿外侧，这样前举时容易借力，不可取。为孤立练习三角肌前束，应把哑铃放在大腿前面。

这个动作做3组，每组10一15次。

哑铃侧平举：坐姿或站立均可。开始时哑铃放在体前，然后慢慢向两侧举起，到手臂平行于地面。这时三角肌中束要完全收紧。然后控制重量慢慢平放。这个动作易犯的错误是使用重量太大，以致在顶峰收缩时不能控制重量。

这个动作做4组，每组10―15次。

俯身飞鸟：同前平举一样，你也可在上斜凳上做。俯卧上斜凳上，手持哑铃垂于体侧，向外侧举哑铃，并尽可能使之后展，然后控制下放还原。许多人做这个动作时太匆忙，要注意控制重量。如果你没有使哑铃达到足够的高度，那就会减少对三角肌后束的刺激。

这个动作做3组，每组10―15次。

直立划船：也可以用哑铃做这个动作。用杠铃做能更好地控制动作。伸直臂持铃于身前，握距为10厘米。然后保持杠铃贴近身体，慢慢向上拉起至鼻子的高度，还原。做这个动作时，许多人没有达到足够的高度，也没有下放到底。下放到底是为了更好地伸展肌肉。提铃时注意控制节奏，保持躯干直立，使主练肌受到最大限度的刺激，促其生长。

这个动作做3组，每组10－15次。





加油，我想只要你努力，就一定能拥有一个健康的体魄！！！！

4，女生肩膀宽好吗？

关键是要看你的肩膀宽度跟你的身高、体型匹不匹配。如果你很矮，肩膀又很宽，那必然不好看的。但是如果你高高瘦瘦、肩膀又比较宽的话，那就是模特儿身材了，非常好看的！ 肩膀宽是典型的衣服架子 很不错 不过个头要够高哦！！ 主要宽肩膀的人比窄肩膀的人会更显得有气质，而窄肩膀的人会显得比宽肩膀的人苗条一些。不必太在意这个，各有利弊，也不是说窄就一定好宽，很多明星都是宽肩膀，我个人也比较喜欢宽肩膀的人，看着更踏实稳重些呢！ 根据自己的身高来看了，窄肩膀的人穿吊带或背心很有骨感，很迷人！但是她们不适合穿职业装，因为肩膀不够宽，撑不起衣服，穿不出那种气质来！肩膀宽的女生最好还是不要选背心吊带或是无袖的衣服，因为这样显得人很壮！但是穿大衬衣配七分铅笔裤，会给人一种独立冷艳低调的美感，还很有气质！而且有时穿男朋友的大T恤会给人一种很朦胧的性感，非常漂亮！这也是肩膀窄的女生做不到！如果是上班就试试带点职业正装的套裙，颜色以亮黑色为主，衣服为有领的束身衬衣，裙子为包住衣服的窄裙，最然后在衣服和裙子中间系一条宽大的白色装饰皮带。这样会显得人非常有气质与个性！外出玩可以选择肩宽连衣裙，外套一件七分袖的七分短风衣。这样穿也非常有气质！肩宽的女生最适合走个性与独立路线，因为她们能将衣服穿出与众不同的气质来！ 肩膀宽的人可不可穿裙子/穿什么样的裙子才适合 当然可以啦,个人觉得不要穿那种抹胸裙,可以试试下摆膨松的吊带裙,而且吊带越宽越好.最好不要穿显腰形的,脖子上在戴条夸张点的项链,可以掩盖你的缺陷. 但在选择上就要费一点的功夫啦！最好选腰上有些装饰的比如像有蝴蝶结的但都要比较大的装饰，这样可以跟你的肩起到一个平衡的作用。 哪个女明星是宽肩膀? 胡杏儿、章子怡、赵薇、舒高、叶一茜、大S、王菲、范玮琪、金正恩、蔡健雅、深田恭子、徐静蕾、应采儿、安又琪、林嘉欣、钟丽缇、孙俪、范玮琪、巩俪、李湘、蒋雯丽。