男生一学期胖30斤,怎样减把屁股上的肥下去?

1，怎样减把屁股上的肥下去?

　　减屁股的方法：
　　一、以单腿曲伸运动锻炼大腿肌，以求提升臀部。
　　1、确定跨在椅子上的脚的位置，将单脚放在椅子上，站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。如果过度靠近或远离椅子，腿部弯曲的角度过大或过小，会达不到效果甚至伤害腿部肌肉。
　　2、双手放于腰际，在上身挺直的情况下，进行腿部的曲伸运动。弯曲时，中心必须放在前脚掌，别忘了保持直角!以5-10次为一个回合，每次做2-3个回合。
　　二、后侧抬腿运动具有强化大臀肌的作用。
　　1、将腰骨贴伏在椅子背上，形成伏卧状，上半身可以放松点。如果感到不舒服，可以改作在下方放入垫子的方法。
　　2、一脚在伸直的情况下，慢慢向上抬举，然后，单脚各进行9-10个算1回合，共做2-3个回合。注意身体不要弹跳并提高腰骨，徐徐进行就可以。这项运动可以美化臀型。
　　三、走步下蹲式能对紧实大臀肌和腿部肌肉产生极大效果。
　　1、双手握1-2千克的哑铃、双脚向前后分开站立。
　　2、挺直背脊，弯曲前腿的同时，把后脚缓缓向后移动，直到小腿腿面与地面平行为止，然后放松。此时要注意将中心放在前脚的脚跟。接着缓缓恢复到1的 姿势。双脚各做8-10个算一个回合，每次做2-3个回合。若能感觉到前腿的臀部已产生擢用，就是成功的前奏了。
　　四、模仿滑水的练习，以锻炼结实的大臀肌和中臀肌。
　　1、采取伏爬的姿势，然后在腹部放入一个垫子，双脚交叉互扣。
　　2、臀部用力，让双腿上下交互往返。将此1、2步进行8-10次，同时交替双脚。以此作为一个回合，每次需做2-3个回合。这具有让臀部向内部集中和抬高的作用。

2，半年胖30斤是一种怎样的感觉？

一个月内胖了30斤，没错，就是吃胖的。以前不胖的时候特别喜欢自拍，现在是不管什么角度都拍不到好看的照片了。感觉自己越来越沉了，爬楼梯也很费力。而且经常犯困，玩着玩着手机就睡着了，有时候一天甚至能睡十几个小时。周围的人都说我比以前胖了一个尺码，脸也大了一圈，从侧面看更是惨不忍睹。偶尔看着手机里拍的照片，会开始怀念从前。不过感觉自己心态还不错，还没有崩溃。经历了否认，愤怒，抑郁期后，已经进入了接受期了。现在开始控制饮食，锻炼身体，胖都胖了，想办法瘦下来才是真的。希望一年后能看到一个全新的自己。

3，怎样才能在一年内长胖30斤？

运动减肥，适当节食，早上中午不忌嘴，晚餐的话不吃主食，吃西柚。每天坚持走路1w7步。作息规律。然后就是毅力和坚持了。只要这样下去还能瘦。看看我减肥方法吧。晚餐最好不加餐。早餐吃好，中餐的话吃饱。晚餐不加餐吃点水果。这个方法的本人亲自试用22天瘦了接近30斤，但是必须自己努力坚持。考验是毅力，只要坚持下来，才有效果。

4，1年之间我肥了30斤，该怎么减肥？

1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的食量,是减肥的必要方法。 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积

5，如果对男友说分手，他差点哭了是不是很在乎我

　　女孩！拉住为你哭的男孩的手，他真的可以陪你走完一生

　　一个朋友告诉我，他哭了，为了一个女孩。

　　“你一定很爱很爱她吧。”

　　“是爱到不知道怎么办才好。”

　　“是吗？”

　　“男孩在你面前哭说明他已经快要窒息了

　　如果你拉住他的手，他真的可以陪你走完一生

　　如果你放弃了他，他会很难再回到以前的自己。”

　　他的话音刚落，我心中突然很压抑……

　　想到了他——那个曾经为我哭泣的男孩。


　　第一次，我决定离开他。他对我说，只要我幸福。我看见他强忍着泪水，我知道，转身时，他哭了。

　　第二次，我告诉他，我欺骗了他。他告诉我，会原谅我，因为他爱我。他抱着我哭了，我知道他一定很失望。

　　第三次，情人节。他紧紧地抱着我，对我说，不要离开他。他不让我看他的脸，我知道他哭了。

　　最终，是他选择了离开。我知道，他是对我感到绝望了。也许是我错的太多，一切都无法挽回。

　　我，也选择了离开。离开这个城市，逃避这里的一切。电话里，他哭泣着哀求我留下，但我却毅然决

　　定离开。他哭了，也是最后一次为我哭……

　　如今，我们都变了。他变了，变得陌生，过去，对他而言，也许只是很傻。我变了，变得麻木，过去，对我而言，也许只是遗憾。

　　过去我的任性，曾无数次伤害了他。现在的他，已不会像过去那样对感情认真。我知道，一切都已

　　改变。如果，一切可以重新来过，我一定不会离开。不会离开值得一辈子去爱的人。

　　男孩，不轻易哭泣，只有面对最爱的人时，才会变得脆弱。

　　男孩，不轻易哭泣，只有在太爱你的时候，才会放下自尊。

　　女孩，如果有个男孩为你哭，请拉住他的手，他真的可以陪你走完一生！