站脚背书,站姿的礼仪是怎样的

1，站姿的礼仪是怎样的

1）站立时，头要正，下颌微收，梗颈，肩要并，并微向后张，双肩自然下垂。
（2）站立时，要挺胸，收腹，立腰，夹臀前送。
（3）在正式的交往场合，双臂在体侧自然下垂，五指并拢，自然微屈，中指压裤缝，或者双手在体前相握，右手放在左手上，置于腹前；在非正式的交往场合，也可以把双手背在身后。（4）站立时，两腿挺直，两膝并拢，脚跟和靠紧，双脚呈“V”字型。
（5）站立时，要正直站好。从正面看，身体的重心线应在两腿中间，并通过脊柱及头部，要防止重心线偏左或偏右。身体重量均匀分布在两个前脚掌。
（6）站立时，表情要自然，眼睛平视，环顾四周，嘴微闭，面带微笑。

2，怎样才可以让记忆力变强 如何能够快速记忆力？

操作方法
01
利用人体生物钟进行记忆，经研究证明，人体在一天中不同的时间，记忆力区别是很大的。早上起床后，上午10点钟左右，下午3点钟左右，晚上7点钟左右，都是记忆力比较强的时候。



02
联想记忆法，客观事物之间都是相互联系的，通过自己正在记忆的东西，联想到另外一个东西，一环扣一环非常容易记忆。



03
艾宾浩斯记忆法，利用艾宾浩斯记忆法，科学记忆，非常有效。不过要及时进行复习，要按照艾宾浩斯记忆法的时间间隔来进行复习，效果非常好。



04
理解记忆法，有些内容不要死记硬背，可以先对文章的总体内容进行一个概括的理解，在理解的基础上，用自己的话说出来就可以了。



05
编码记忆法，可以通过数字编码记忆，也可以通过记忆宫殿来进行记忆。给每个数字都赋予生动的形象，将自己想记住的内容和这些形象联系起来。可以起到事半功倍的效果。



06
要保证充足的睡眠，晚上休息的好，记忆力才会好，如果晚上没有休息好，头脑发胀，记忆力也会大幅度下降。



07
通过饮食调理提高记忆法，合理的膳食可以大幅度提高记忆，可以多吃一些健脑食品，比如核桃，鱼，大豆等富含卵磷脂的食物。



08
要经常做适当的体育锻炼，经研究证明，经常运动的人可以大幅度提高大脑的活性，从而有助于增强记忆，所以我们要经常进行体育锻炼。

3，要怎样运动才能快速减肥呢？

　　什么运动减肥最快：
　　1、平坐前伸
　　脱去鞋袜，坐在地板上，双腿向前伸平，并拢，足跟相距13厘米，脚掌顶住墙，双手前伸，尽力触摸墙壁。注意，膝盖不得弯曲，用力不能过猛、肌肉尽可能放松，持续5秒钟。这套动作可锻炼脊椎、髋部和腿部的柔韧性。有助于避免腰背及腿部损伤。
　　2、蜷缩起坐
　　双臂交叉紧抱胸前，双腿弯曲，脚后跟距臀部30-50厘米，脚掌放平，脚尖钩住家具底沿，上身向后平躺;起来时躯干和头部前倾，尽量碰触脚尖钩着的家具。1分钟里不间断地尽力重复。这一动作能强健腹部肌肉，避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。
　　3、3分钟踏跳
　　在地板上放一只小板凳或一捆报纸，高度约30厘米，先将右脚踏在板凳上，左脚踩地，然后双脚同时交换位置——左脚踏凳，右脚踩地，这样交替进行，每分钟做24次。这种方法可以锻炼心脏对持久类活动的反应，减少心脏受损害的危险。

　　4、迈步动作
　　把 左脚向前迈进一大步，然后慢慢放低右膝盖，直到它几乎与地面接触。注意左膝盖要成90°，把身体重心压向左脚。然后站起身来把右脚靠向左脚，把右脚迈向前 方，重复做之前的动作，每只脚做8次。如果刚开始有些困难，可在原地做挺进运动，每侧身体做8次，然后换另外一侧身体重复做。
　　5、颤抖健身
　　这 种颤抖运动在家中的床上或地板上就可以进行。先喝一杯凉开水，仰卧在床上(或地板上)，枕头不必太高，双手、双脚自然平放。静止一分钟之后，双手缓缓向上 举起，双脚竖起，四肢与身体形成90度角。然后四肢同时轻轻抖动，每次3至5分钟，早晚各一次。这种颤抖运动可促进血液循环，有助于医治头痛、高血压、心脏病、胃肠疾病以及腰酸背痛等疾病。
　　6、俯卧撑
　　这个动作男女有别，女子和10岁以下儿童，双膝着地，小腿翘起，头至膝保持平直，双掌伸平，手指向前，在肩下方撑地，掌距与肩同宽。然后用胸部伏触地面，继而用双臂撑起至臂伸直。这项动作能锻炼上肢、肩和胸部肌肉的力量和耐力，有利于保持良好身姿，避免含胸、驼背。
　　7、侧撑动作
　　首先侧坐在地面上，一只手撑住地面把身体撑起来，另一只手高高举起，两腿尽量伸直，保持姿势5秒然后休息一下再继续撑起。左手撑累了可以换右手。这个侧撑动作可以操练到全身的肌肉，促进全身血液循环，提高新陈代谢，进而促进减肥。