武术基本功有哪些,武术基本功

1，武术基本功

武术基本功包含：1、压腿下腰：正压腿、侧压腿、仆步压腿、劈叉、后下腰等。2、步型：弓步、马步、虚步、偷步、歇步、仆步等。3、直摆性腿法：正踢、里合、外摆、侧踢、后撩等。4、曲伸性腿法：弹、蹬、踹等。5、扫转性腿法：前扫、后扫、盘扫等。6、跳跃：腾空飞脚(二起脚)、旋风脚、腾空摆莲(外摆莲)、旋子、侧手翻等。7、技巧性动作：前滚翻、后滚翻、抢背、鲤鱼打挺、扑虎跳等。扩展资料：刚开始接触武术的话，少儿主要以培养兴趣为主，以压腿为主，提高腿部、腰部的韧性度。6-10岁以基本功练习为主：即基本步型步法，可以通过五步拳来练习，深入巩固练习，可以训练“功力拳”、“潭腿”，可以强化训练，使弓、马、仆、虚、歇五种基本步型扎实，稳健。基本功的训练是很辛苦的，万事开头难，压腿这一项，就会使许多人吓跑，因为压腿开始新鲜但腿很痛，枯燥的压腿使得韧带疼痛，有人吃苦不得只得逃离。只有经得起压腿这一关，才能继续训练下去，这是万里长征的第一步。压腿很关键，只有压好腿，才能使得韧带松弛，才能使得各种腿法运用自如。压腿是一项长期的训练项目，不仅初学者要压，就是获得武术桂冠的人也得天天练。参考资料来源：百度百科—武术

2，武术基本功动作有哪些

　　大家知道武术基本功动作有哪些呢?大家要多加练习。下面是我分享的武术基本功动作大全，欢迎大家参考! 　 　武术基本功的练习内容 　　武术基本功一般包括肩、臂、腰、腿、手、步，以及跳跃、平衡等练习，通过基本功和基本动作的练习，能增加各个关节、韧带的柔韧性和灵活性，提高肌肉的控制能力和必要的弹性。 　　1、腰部练习 　　腰是贯通上下肢体的枢纽，俗话说：“练拳不练腰，终究艺不高”。在手、眼、身法、步法四个要素中，腰是较集中的反映身法技艺的关键。主要练习方法有：俯腰、甩腰、涮腰和下腰等。 　　2、手型手法练习 　　是运用拳、掌、勾三种手型，结合上肢冲、架、推、亮等运动方法，操练上肢手法的基本动作方法。 　　3、肩臂练习 　　主要是增进肩关节韧带的柔韧性，加大肩关节的活动范围，发展臂部力量，提高上肢运动的敏捷、松长、转环等能力，为学习和掌握各种拳、掌等手法提供必要的专项素质。主要练习方法有：压肩、绕环等。 　　4、腿部练习 　　主要发展腿部的柔韧性、灵活性和力量等素质。练习方法有：压腿、搬腿、劈腿和踢腿等。 　　5、步型步法练习 　　主要是增进腿部的`速度和力量，以提高两腿移动转换的灵活性和稳固性。 　　6、跳跃练习 　　跳跃练习的动作很多，大都要腾空完成。对于增强腿部力量，提高弹跳能力具有很好的作用，是基本功练习中必不可缺的内容。一般常见的和最基本的跳跃动作有：腾空飞脚、旋风脚、腾空外摆莲等。 　　7、平衡练习 　　分持久平衡和非持久平衡两种。要做好平衡动作，不仅要求腰、髋有较好的柔韧性，而且且要有较好的肌肉控制能力。平衡动作的种类很多，最基本的有提膝平衡和燕式平衡等。 　　8、组合练习 　　是把拳术或器械中几个基本动作编排起来，结合武术的手、眼、身法、步法的要求所进行的基本技术练习。由浅入深、由简到繁。增进身体的协调能力，掌握动作与动作之间的衔接要领，也是提高动作质量的有效手段。 　 　武术基本功动作大全 　　1、腿功 　　①正压腿 　　面对一定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿伸直，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，然后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量触及脚尖。两腿交替进行。 　　要点：两腿伸直，立腰挺胸前压。 　　②侧压腿 　　右腿支撑站立，左脚从体侧放置到一定高度的物体上，脚尖勾起，右臂上举，左掌立于胸前，两腿伸直，腰部挺立，上体向左侧下振压，振压幅度要逐渐加大，直到上体能侧倒在左腿上。两腿交替进行。 　　要点：两腿伸直，开髋立腰挺胸，上体完全侧倒。 　　③后压腿 　　背对一定高度的物体，两手叉腰，右腿支撑站立，左腿后伸，脚背放到物体上，两腿伸直，上体向后下振压，并逐渐增大振压幅度。两腿交替进行。 　　要点：两腿伸直，立腰挺胸，头随上体后仰。 　　④仆步压腿 　　右腿屈膝全蹲，全脚着地。左腿向左侧伸直，脚尖内扣。两手分别抓住两脚脚背，成左仆步。腰部挺直，左转前压。左右仆步交替进行。 　　要点：直腰抬头，一腿全蹲，另一腿伸直，两脚压紧地面。 　　⑤正搬腿 　　右腿伸直支撑，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左脚，然后将左脚向前方伸出，直至膝关节挺直，左脚外侧朝前。两腿交替进行。 　　要点：两腿伸直，立腰挺胸，被搬腿的脚尖勾紧。 　　⑥侧搬腿 　　左腿伸直支撑，右腿从体侧抬起，右手经右小腿内侧绕脚后抱住右脚跟，将右腿伸直，脚尖勾紧。两腿交替进行。 　　要点：两腿伸直，立腰挺胸，身体直立平稳。 　　⑦竖叉 　　两腿伸直前后叉开成直线。左腿后侧着地，脚尖上翘。右腿前侧着地，脚背扣在地上，两臂立掌侧平举。两腿交替进行。 　　要点：立腰挺胸，沉髋挺膝。 　　⑧劈横叉 　　两腿伸直向左右两侧又开下坐成直线，两腿内侧着地。两臂立掌侧平举。 　　要点：髋关节完全打开，立腰挺胸。 　　2、腰功 　　①前俯腰 　　并步站立，两手十指交叉，直臂上举，手心向上。上体前俯，挺胸，塌腰，两手尽力触地。再两手松开，用两手绕过双腿，抱住两脚跟部，尽量使自己的上体、脸部贴紧双腿。 　　要点：两腿挺膝伸直，上体前俯时，挺胸、塌腰、收髋。 　　②甩腰 　　开步站立，两臂伸直前举，以腰为轴，上体做前后屈和甩腰动作，两臂也随之甩动。 　　要点：两腿伸直，腰部放松，后甩时抬头挺胸，甩腰动作紧凑而有弹性。 　　③涮腰 　　两脚开立，略宽于肩，上体前俯，以髋关节为轴，两臂向左前下方伸出。然后挥动两臂，随上体向前、向右、向后、再向左做翻转绕环。左右涮腰交替进行。 　　要点：两腿伸直，以腰为轴，翻转绕环圆活、和顺。 　　④下腰 　　两脚开立同肩宽，两臂伸直上举。腰向后弯，抬头，挺腰，双手撑地身体呈桥形。 　　要点：两脚支撑站稳，膝关节尽量挺直，腰部后弯上顶，脚跟不能离地。 　　3、肩功 　　①压肩 　　面对一定高度的物体，两脚开立同肩宽，上体前俯，两手抓住横杆，抬头挺胸，塌腰，用力向下振压。 　　要点：两腿伸直，肩部松沉，用力震压，力点集中于肩部。 　　②单臂绕环 　　左弓步站立，左手扶按左膝，右臂以肩为轴做直臂的顺、逆时针绕环。两臂交替进行。 　　要点：臂伸直，肩放松，绕立圆。 　　③双臂绕环 　　开步站立，以肩关节为轴，两臂分别向前和向后做直臂绕环。顺、逆时针绕环交替进行。 　　要点：身体正直，臂伸直，肩放松，绕环协调和顺。 　　④两臂交叉绕环 　　开步站立，两臂直臂上举，左臂以左肩关节为轴，向前下做顺时针绕环。同时，右臂以右肩关节为轴，向后下做逆时针绕环。两臂顺、逆时针交替进行。 　　要点：身体正直，两臂伸直，绕环协调和顺。

3，武术的12个基本动作是什么？

武术的基本动作很多，可以分为以下几个大类。1、手型：拳、掌、勾、爪、肘2、步型：平马、弓步、丁步、歇步、仆步、虚步、凤凰步、拐步、横裆步3、拳法：挖拳、插落捎开、计势、横拳、冲天拳、扳弓拳、劈拳、斗额拳、冲拳4、掌法：捺掌、单摧掌、插掌、摇掌、分掌、挑掌、穿掌、劈掌、砍掌、撩掌、亮掌、搂手、缠手、抡出、拍掌、耳光掌5、勾法：凤凰撒羽、凤凰梳头、一吊6、爪法：撩阴、金线爪、银线爪、仙人磨月7、肘法：别肘、角肘、撑肘、登肘、搓肘、砸肘8、步法：上步、落步、横脱步、落地千斤、别跟步、盖步、插步、击步、跃步、垫步、麻雀步9、腿功：正压腿、侧压腿、后压腿、仆步压腿、搬腿、竖叉、横叉10、腰功：前俯、后甩、涮腰、翻腰、压肩、下腰11、腿法：正踢腿、侧踢腿、外摆腿、里合腿、弹腿、蹬腿、踹腿、钩腿、单拍脚、前扫腿、后扫腿12、跳跃：腾空飞脚、腾空二起脚、腾空摆莲腿、旋风脚、旋子、大跃步前穿、急狗跳13、跌扑：扶地后倒、抢背、鲤鱼打挺、乌龙绞柱、倒立、前后手翻、侧翻、侧空翻、后空翻、前倒、前滚翻14、平衡：金鸡独立、望月平衡、燕式平衡

4，武术的基本动作有哪些

武术的基本动作有哪些 　　导语：武术，打拳和使用兵器的技术，是中国传统的'体育项目。武术又称国术或武艺，中国传统体育项目以下是我为大家精心整理的武术的基本动作，欢迎大家参考！ 　　 摆拳 　　动作方法：并步站立。两手成掌，同时从右、向上，经头向左侧平举成立掌，右臂屈时，右掌附于左臂时内侧，上体微向左转，眼看左掌。 　　要点：两臂划圆，至左侧时坐腕立掌，摆臂时两肩放松，身体随之微转。 　　 撩拳 　　动作方法：预备势：弓步双分掌，右腿弯曲，左腿蹬直。右腿蹬直，左腿弯曲上体左转成左弓步;左掌变勾向左、向后、直臂划平弧成反勾置于体后;右臂内旋，由后向下，沿右腿向左腿前上方撩起，掌心斜向前上方，高与腰平;眼看前方。 　　要点：双手摆动协调，与头和躯干动作协调一致。 穿掌动作方法：预备势：开步站立，成双摆掌。右手成掌，自左向右、向上，经头向右划弧劈掌，使掌指向上，小指侧向右，与眉同高;左手变掌收于左腰间;上体右转45度，右手收至腰间，掌心朝上，左手自腰间向下、向后、向上，经头向右下盖按，屈腕横掌于右肩内侧，手心斜向前下;右手自腰间向左手背上穿出，手心朝上，同时提左膝，上体左转45度，目视右手。 　　要点：一劈、二按、三穿、节奏明显、上体随之转动。 　　一劈、二按、三穿、节奏明显、上体随之转动 　 　架拳 　　动作方法：预备势：并步站立。左脚向左钱方迈出一步成左弓步;左臂屈时使小臂内旋，掌心向上、屈时置于左上方架掌，同时前冲右拳，上体向左扭转，目视右拳。 　　要点：上架时拧臂(内旋)屈肘，上体尽量扭转。 　　 后压腿 　　动作方法：侧对肋木站立，单手扶肋木，外侧腿脚背放至肋木上脚面绷直，压腿时上体后仰，也可两人练习。帮助者在后托膝向上推，练习者上体同时后仰。 　　要点：身正、腿直、挺胸、塌腰、后仰。 　 　仆步压腿 　　动作方法：右腿屈膝全蹲，脚尖外展，开胯、左膝伸直仆平，脚尖内扣、挺膝成仆步; 两手分别抓握两脚外侧，臀部向下振压，尽量贴近地面，然后换成左仆步压腿。 　　要点：挺胸、立腰、沉胯、侧倒。 　　 上步搂手马步击掌 　　预备式：并步站立。 左脚向左侧上一步，上体左转90度;左手向左搂手握拳，拳背朝下。上动不停，右腿前上一步成马步;左拳收至腰间，右掌向前推击的同时、上体向左拧转90度，目视右掌。 ;