快走的好处和坏处

快步走对身体健康有好处吗？

快步走对身体是有好处的，快步走可以保持自身身体和大脑的健康。在日常生活中养成每日快步走的好习惯，能一定程度的保持骨骼、肌肉和关节的健康，而且能减少糖尿病、结肠癌和骨质疏松症的发生风险，同时还能降低血压、心脏病的发生几率。此外还可以起到调节压力、改善心情，缓解焦虑和抑郁的症状。不光如此通过快步走还能提升体力、缓解关节肿胀、疼痛和增强身体肌肉的力量，控制关节炎或糖尿病等慢性疾病的发生，也能改善平衡能力，减少因跌倒导致的骨折风险。所以快步走对身体是很有好处的。

快步走好处和坏处

快走的好处如下：1.增强神经系统功能快步行走可增进神经系统的快速反应和协调功能。2.改善呼吸循环通过“吐故纳新”可防治肺部疾患。3.促进血液循环快步行走规范心跳频率，使心脑及时获取充足的血氧，控制高血压(血压食品)、心绞痛的发生。世界卫生组织总干事格罗·哈莱姆·布伦特兰认为，散步是预防心血管疾病最简便易行的方法。4.增进胰岛素功能分泌足够的胰岛素，对防治2型糖尿病(糖尿病食品)功能显著。5.防治尿石症微小的结石可通过快步行走，随尿液排出。6.增进胃肠蠕动步行运动可促进消化(消化食品)液分泌，改善食欲，防止便秘(便秘食品)。7.调整血脂快步行走可减少血液中有害的甘油(油食品)三酯水平，提升有益的高密度脂蛋白水平，对防治冠心病、心绞痛大有裨益。快走的坏处基本没有，但是每次至少要快走三十分钟以上才会开始消耗脂肪哦。扩展资料：每天快走30分钟预防中风的效果与慢跑、打网球、骑脚踏车等较激烈的快节奏运动是相同的。另外，对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症以及某些癌症，都具有良好的效果。报告指出，所谓快走是在12分钟内走完1英里（约1600米）的距离，如果每天快走45分钟到1个小时，那么患中风的概率可以进一步降低40%；而没有运动习惯的人，只要从现在开始每天快走30分钟，也能达到强身健体的良好效果。需要指出的是，快步走减赘肉绝不是一朝一夕就可达到目的的。这样的运动需要坚持长久，不可半途而废。举个最简单的例子，有一个居民区里居住着许多坐办公室工作的人，当这些人为日益增重的身体愁眉不展的时候，他们想到了快步走减肥的方法。参考资料：百度百科-快走