举重运动

历史沿革

力量举重源于20世纪60年代的欧美，由于某些西方国家的奥林匹克举重选手感觉在传统的奥林匹克举重比赛中与东欧社会主义国家的奥林匹克举重选手差距越来越大，另外加上许多健美运动员，也希望参加举重比赛，但是，传统奥林匹克举重对技术的要求相当高，很难想象一个成年后再去从事奥林匹克举重的运动员能取得好成绩。因此，这些人从传统的奥林匹克举重中分离出去，用三个举重的力量训练项目（后蹲、硬拉、卧推）作为竞赛项目进行比赛。

力量举重

1964年，力量举重在东京残奥会首次亮相，当时这项运动只面向有脊髓损伤类型的男子运动员开放。随着时间的推移，其它残疾类型的运动员也被允许参赛，并且制定了与健全运动员力量举重类似的规则。

1972年，国际力量举重联合会成立，以后深蹲、卧推和硬拉作为竞赛项目，制订了力量举重比赛的国际规则，按照这个规则进行世界性和国家之间的正式力量举重比赛。国际力量举联还对在正式比赛中所创造的力量举重各项世界纪录予以承认。

1973年，在美国举行了有欧、美、亚、非、拉美地区等近十个国家参加的世界力量举重锦标赛。在这次比赛中，进行了男子九个级别的比赛，美国队获得团体冠军。

20世纪80年代初，力量举重比赛引进中国，随后开始在中国发展。

1992年，残奥会只设力量举重比赛，举重将被移出残奥会竞赛项目。

2000年，悉尼残奥会首次将女子力量举重纳入竞赛项目表。[1]

硬件场地

杠铃：比赛中使用的杠铃，规定最重杠铃片的厚度不得超过5厘米，20公斤杠铃片的厚度为3厘米。

举重台：比赛用的举重台面积不得小于2.5米×2.5米。如果举重台的面积小于4米×4米，则其厚度不得超过4厘米。

卧推架：长凳的宽度为30厘米，高45厘米，长度不短于1.22米。凳面呈水平安放。杠铃支架的高度为87~92厘米，支架立柱之间相距110~115厘米。深蹲架可用立柱升降式钢架或木质结构制成，其高度以运动员肩负杠铃后能自如地搁、取杠铃为宜。

其他器材和裁判设备与竞技举重相同。

比赛规则

一般规定

世界力量举重联合会规定的《力量举重比赛规则》规定，力量举重比赛包括深蹲、卧推和硬拉三个项目，并设立这三个项目的男子、女子各体重级别的80项世界纪录。比赛按性别分男子组与女子组。男子组又按年龄分成14岁以上至19岁、20岁以上至39岁、40岁以上至49岁、50岁以上四个年龄组。女子不分年龄组别。

称量体重

运动员称量体重是在该级的比赛前2小时开始。称量体重时间为1.5小时，余下的半小时用作比赛前的准备工作。开始称量体重前，运动员必须先抽签。裁判员按签号检查运动员的服装、护具与称量体重。规模大的比赛，可在开始称量体重前1小时进行抽签与检查运动员的装备。称量体重的其他规定大致与竞技举重比赛的规定相同。

深蹲

动作要求：力量举重比赛的深蹲动作，要求运动员屈膝下蹲至髋关节部位的大腿表面低于两膝就可伸腿起立。这与一般训练中的深蹲动作，在下蹲深度上有所区别。在深蹲比赛中，运动员不能以浅蹲或半蹲完成动作，所以，力量举重运动员在训练中，必须掌握好下蹲的深度，使自己在比赛中能蹲到规则要求的部位，而后立即站起，这样才能做到既不会因下蹲深度不够而犯规，也不会因下蹲过深而消耗体力。动作规定：运动员面向发令裁判，颈后负铃，离开深蹲架向后退，站成深蹲的预备姿势，待裁判员发令后，即开始下蹲。裁判员应在运动员站好呈静止状况时立即发令。裁判员的发令口令是“下蹲”，同时伴随向下的手势。当运动员负铃离开深蹲架时，允许运动员请加重员予以帮助。

当运动员深蹲站起后，两膝完全伸直、身体直立呈静止状态时，裁判员应立即发令，让运动员放回杠铃。这时的发令口令是“上架”，并配合手势。运动员必须平稳地将杠铃放回到深蹲架上。

动作有以下情况之一者，判为犯规：

①未等裁判员发令就做动作；

②改变两手握杠位置；

③一次以上起立或重复反弹起立；

④开始或完成动作时，身体未完全站直；

⑤下蹲不到规定的深度；

⑥下蹲起立过程中，足移动或杠铃在肩上移动；

⑦不能平稳地放回杠铃。

卧推

动作要求：卧推是各项运动员发展力量经常练习的动作。平时各人练习卧推的动作很不一致。例如在握距方面，有宽握的、有窄握的；在身体姿势方面，有平卧的、有背部成反弓型的。在上推的过程中，则有杠铃在胸上静止后推起的，有借助反弹推起的，还有借反弹力推起同时再出现背弓成桥推起的。力量举重比赛规则，对卧推动作在男子与女子两个组别上做了不同规定。动作规定：卧推比赛须在宽30厘米、高45厘米、长122厘米的卧推凳上进行。杠铃架的高度为87~92厘米。运动员的两脚掌应平放在地面上，如腿短两脚不能放平，可用垫木填高至两脚掌平放的高度。当运动员将杠铃放置胸上呈静止状态时，裁判员立即发令，运动员即由胸上将杠铃推起至两臂完全伸直，待裁判员发令后将杠铃放回杠铃架上。允许运动员请加重员帮助将杠铃抬离和放回杠铃架。

动作有以下之一者，判为犯规：

①上推过程中，改变身体位置，包括头、肩、臀、足等部位移动；

②将杠铃从胸部弹起，或发令后降低杠铃；

③两臂上推时，伸展不一致或中途停顿，或横杠触及杠铃架；

④未等裁判员发令，就做动作等。

硬举

动作要求：力量举重比赛规则允许运动员在做硬举动作时，两手采用任何方式握住杠铃均可，也就是说两手可以正握、反握或反正握杠。在硬拉比赛中，运动员一般都采用正反握杠的方式。在硬拉比赛中，要求运动员以一个连续不断的动作将杠铃向上提起至身体完全伸直、两肩后收的姿势。在上提过程中，对运动员的躯干姿势不作任何要求。人们常见运动员在硬拉比赛中，多是弓着腰背用力来完成动作。动作规定：杠铃放在运动员身前，运动员面向举重台前方，两手握杠后以一个连续的动作将杠铃提起至身体完全伸直。动作完成时，运动员的两膝和躯干必须完全伸直，两肩后收。当运动员完成动作并达到静止状态时，裁判员立即以“下”的口令并配合手势，令其放下杠铃。任何将杠铃提起或有类似的企图，都算作运动员的一次试举。

动作有以下情况之一者，判为犯规：

①提铃过程中有停顿或在大腿上借力；

②身体未完全伸直；

③足移动；

④发令前放下杠铃；

⑤放回杠铃至举重台上时，两手未加控制等。

体重级别

比赛按运动员的体重，男子分11个级别，女子分9个级别进行。男子每队不超过10名运动员参加各级的比赛，允许各队有两名预备队员。如某个队要调动运动员，必须在有关级别开始称量体重前提出申请。男子规定11个级别为：52公斤级、56公斤级、60公斤级、67.5公斤级、75公斤级、82.5公斤级、90公斤级、100公斤级、110公斤级、125公斤级和125以上公斤级。女子规定的9个级别为：44公斤级、48公斤级、52公斤级、56公斤级、60公斤级、67.5公斤级、75公斤级、82.5公斤级和82.5以上公斤级。

试举规定

运动员在被点名试举后，有一分钟的准备时间，超过一分钟者，作为放弃该次试举，判为失败。准备时间的计算自点名叫运动员试举起至运动员试举开始为止。深蹲与卧推动作计时至裁判员发令为止。硬拉动作计时至运动员将杠铃提离地面为止。

破纪录规定

比赛中，如果运动员举起的重量与世界纪录相差在20公斤以内，经仲裁委员会批准，允许运动员进行比赛外的第四次试举。如运动员想破纪录，所要的重量不是2.5公斤的倍数，则该次试举只能作为第四次试举论。运动员在一次破纪录试举成功后，三名执行裁判员应立即检查该运动员的服装和护具是否符合规则，如果发现有违反规则规定的情况，应立即宣布试举无效，并取消该运动员的比赛资格。重要赛事残奥会力量举重比赛

每四年举办一次，1992年，残奥会只设力量举重比赛，2000年，悉尼残奥会首次将女子力量举重纳入竞赛项目表。

亚洲残疾人运动会

亚洲残疾人运动会是亚洲地区规模最大的残疾人综合性运动会。2010年，中国广州承办首届亚残运会，此后，亚残运会每四年举办一届，均在亚运会闭幕后举行。

组织机构

国际力量举重联合会（InternationalPow-erliftingFederation，IPF）是一个国际性的体育组织，是国际单项体育联合会总会承认的体育联合会。成立于1972年11月，总部设在美国的哈里斯堡。

亚洲残疾人奥林匹克委员会于2006年11月28日成立，是由远东及南太平洋地区残疾人运动会联合会和亚洲残疾人奥林匹克理事会重组成立的新组织，总部设在马来西亚吉隆坡。

中国残疾人体育协会是由中国各省、自治区、直辖市及计划单列市肢体残疾人、视力残疾人体育组织自愿组成的非营利性群众体育社会团体，1983年10月20日成立于北京。

代表人物

谢里夫·奥斯曼，埃及力量举重运动员，2008年北京残奥会举重男子56公斤级冠军，2006年韩国世锦赛举重男子56公斤级亚军。

谭玉娇，中国力量举重运动员，1990年出生在韶山市银田镇，2016年里约残奥会女子67公斤级冠军。2009年全国残疾人举重锦标赛女子举重56公斤级冠军。

郭玲玲，中国力量举重运动员，2018年雅加达亚残运会女子45公斤级冠军，2020年东京残奥会女子41公斤级冠军。